SuperLau Blog

Ripartiamo!

2010-10-19T20:10:00.002+02:00

Le gare in Italia sono finite, la spalla è ormai quasi guarita, la voglia di pedalare è tanta...domani parto per il Messico!

La Popobike Marathon 2010 mi aspetta...

Working for the 18th of September 2010...

2010-09-02T14:11:00.000+02:00

Agosto 2010, Monte Fuso - Prime prove di equilibrio sulla mtb senza rotelline

Se hai bisogno ti do una mano

2010-06-16T22:17:00.006+02:00

Sarà che essendone coinvolta lo noto maggiormente ma a me sembra che in giro ci sia pieno di gente con braccia e spalle ingessate o intutorate. Vero?

Esattamente due mesi fa a quest'ora ero in una stanza d'albergo a Praia da Vieiria, in Portogallo, alla vigilia della prima gara valida per la classifica di World Ranking con un certificato ospedaliero che parlava di una queda da bicicleta, di una ferida perna direita e di una fractura tuberosidade do umero con arrancamento. Non essendo in pericolo di vita avevo optato per le dimissioni e per farmi rimettere al più presto i pezzi a posto da un chirurgo italiano. Magari anche un po' bravo.

Ero insonne e con nessuna speranza di chiudere occhio in tempi brevi.

Avevo passato le tre ore di viaggio dall'ospedale all'hotel a pensare a come camuffare al telefono con i miei genitori la voce rotta dal pianto pressochè ininterrotto e come addolcire la realtà dei fatti.

"Ciao papi, domani non faccio la gara sai? E nemmeno dopodomani.......mi sono scheggiata un po' la spalla e non riesco bene a muoverla". E' così che è andata la telefonata a casa.

Avevo pensato anche a come comunicare a Sacco e Visio (allenatore e responsabile squadra nazionale mtbo, ndr) che non mi avrebbero visto nelle classifiche della gara del giorno dopo. Dopo tutti i progetti insieme, le speranze e la fiducia che mi avevano sempre dato non volevo deluderli.

Non ce l'ho fatta a chiamare.

E i "forestali" chi li avverte?

Ero riuscita a sentire solo Giaime (compagno della nazionale, ndr) subito dopo il referto dei raggi per chiedergli di trovarmi il primo volo per l'Italia. Ma al suo "perchè?" non ero riuscita a rispondere con la mia voce.

La sfiga ha però voluto che un vulcano islandese che non eruttava dal 1823 invadesse i cieli d'Europa con una nube talmente beffarda da impedire qualunque contatto aereo con l'Italia.

Dopo quattro giorni di stanza d'hotel e di hall aeroportuale, di deperimento fisico e morale in una Lisbona grigia e piovosissima, con i cartelloni delle partenze che riuscivano a scrivere soltanto CANCELLED la Madonna di Fatima ha voluto far volare un benedetto aereo fino a Barcellona dove la scialuppa inviata dai vertici della FISO - che non smetterò mai di ringraziare - mi ha portato in salvo.

Grazie a Daniele Zammicheli di Endurancenter il Dott. Pietro Banchini ha fatto il resto. Una vite e due ancorette hanno ricomposto il puzzle.

"Scordati l'artroscopia" mi disse il chirurgo appena arrivata da Barcellona. Invece eccomi qua con soltanto qualche taglietto qua e là.

Ad oggi proseguo con la riabilitazione giornaliera in piscina e non e sono completamente autosufficiente per la vita quotidiana. Da una settimana dormo per tutta la notte ma non posso ancora guidare mezzi a quattro nè due ruote. Sono in grado di cucinare pizza (senza impastarla) e sushi per quattro persone, a passarmi la piastra per i capelli fin quasi alla radice e a farmi una coda di tutto rispetto sul lato destro della testa. Riesco anche a fare ciao-ciao con la mano senza suscitare troppi sospetti sull'articolarità. E' un saluto un po' alla giapponese ma efficace.

A dispetto dei normali tempi di recupero, dei dubbi dei fisioterapisti e del chirurgo e nonostante all'aspetto possa sembrare un po' buffa nei movimenti il Mondiale rimane a tutt'oggi il mio pensiero fisso.

Avanti tutta!

2010-06-01T09:51:00.002+02:00

Sono scollegata dal mondo per occuparmi della mia spalla e del mio ritorno.

Vivo nella casa nuova, sono alla terza settimana di riabilitazione quotidiana al Fisio1Care di Parma dove faccio fisioterapia e piscina, a quasi un mese ormai di rulli e da due giorni mi sto allenando anche sulla Roto Press di Camorani.

Posso ormai circolare (a piedi) per la maggior parte del tempo senza tutore e soltanto con l'acceleratore della calcificazione.

Il recupero della funzionalità ha avuto solo un piccolo intoppo risolto grazie alle abili e pronte cure del Dott. Banchini.

I muscoli sono ancora azzerati, il gomito è un po' incriccato e pure il polso non è al 100%.

La spalla fa male, ovvio. Ma non mollo e vado avanti. Mancano 40 giorni al mondiale...secondo me è UNA VITA.

Sotto ai ferri

2010-04-21T21:01:00.000+02:00

Domani mi ricomporranno i pezzi.
Finalmente.

Portogallo - Training Camp e WRE 1&2

2010-04-14T11:32:00.003+02:00

Svuotata la valigia svedese ho già in mano quella portoghese. Sono in partenza per Porto, in programma quattro allenamenti sulle tre cartine della zona nord di Chaves simili ed adiacenti ai terreni dei Mondiali.

Nel weekend ci sposteremo a Leiria verso Lisbona dove parteciperò alle prime due gare internazionali valide per il ranking mondiale 2010. Il nuovo sistema di punteggio mi ha penalizzato parecchio e cercherò di recuperare posizioni partecipando a più gare internazionali possibile a discapito di qualche prova nazionale. Domenica 18 salterò infatti la seconda prova di Coppa Italia.

Tra le donne Elite saranno presenti la nazionale portoghese, finlandese, danese e francese nonchè le due russe più forti, Nadia e la principessa guerriera Ksenia.

MTBO Camp 2010 - Svezia

2010-04-14T11:10:00.002+02:00

Il primissimo banco di prova internazionale dopo l'inverno è sempre questo camp al quale partecipano quasi tutte le nazioni che contano nella mountain bike orienteering.

Sono tornata con un 4° posto nella gara long mass start con 39" di distacco dalla principessa guerriera Ksenia Chernyk pluri campionessa russa nonchè mia eroina. In testa fino al sesto punto ho punzonato con qualche secondo di ritardo l'ultima lanterna per poi lanciarmi verso l'arrivo in una tratta su strada bianca in pianura/lievissima salita/discesa di circa 7' nella quale ho superato due atlete ceche della nazionale senza spuntarla nella volata finale sulle altre tre ragazze. In questa tratta ho battuto Mario di parecchio (anzi parecchissimo), dato non indifferente :-)

Al pomeriggio dello stesso giorno ho partecipato alla gara supersprint, una prova un po' particolare ed assolutamente inusuale nella mountain bike. Cartina 1:1.500 e 17 lanterne...un po' di panico iniziale con la scala poi ho ingranato e contro ogni aspettativa ho chiuso al 5° posto dietro all'austriaca Michi Gigon.

Da dimenticare la prima prova in notturna con la lampada frontale una una zona intricatissima di sentieri e sentierini dove francamente anche di giorno ho fatto fatica ad orientarmi così come le ultime due gare middle, sempre tricky e un po' inusuali, nelle quali ho avuto difficoltà di lettura e di concentrazione.

[A dispetto della dieta che cercherò più o meno di seguire - trasferte all'estero permettendo - fino al prossimo controllo di maggio ho notato che nella mtb chiappe e cosce sovradimensionate pagano. Eccome se pagano.]

Svezia Time

2010-04-07T12:53:00.002+02:00

Sarò a Kristianstad (Svezia) fino a lunedì 12 per l'MTBO Camp, primo banco di prova internazionale per la mountain bike orientamento.

Quattro gare e quattro allenamenti.

Tutte presenti...yeah!

Le discese delle debuttanti

2010-04-07T12:50:00.001+02:00

Ho passato il lunedì di Pasquetta a Castagnè (VR) per il debutto in cross country - finalmente - nella categoria Elite tra le bikers della FCI nel Trofeo Bike Store 2010.
L'arrivo in zona gara piuttosto presto e l'attesa di più di quattro ore non hanno certo aiutato a tenere a bada la tensione.
Sabato mi ero allenata sul percorso di gara e ne conoscevo bene le insidie. Diciamo che una gara cross country top class è piuttosto impegnativa per le mie attuali - seppur in crescita vertiginosa ;-) - abilità di guida. Inoltre la presenza in griglia di partenza della nazionale femminile di mtb guidata da Paola Pezzo non mi era certo indifferente.

Molte discese corte con sassi, qualche saltino, un tornante stretto e un tratto in contropendenza tra gli alberi mi hanno messo a dura prova ma ce l'ho fatta!

Erano quattro i giri per le donne da 5,2 km l'uno. La gara è stata dominata da Evelin Staffler in 1h21'15", in seconda piazza Anna Ferrari 1h22'17" e al terzo posto Serena Calvetti 1h24'40". Ho chiuso in 6a posizione a 17' dalla Staffler ma orgogliosa per la prestazione tecnica che fino all'anno scorso mi sembrava irrangiungibile.

Risultati Trofeo Bike Store 2010 - Gara Top Class XC

1. Evelin Staffler 1h21'15"

2. Anna Ferrari 1h22'17"

3. Serena Calvetti 1h24'40"

4. Raffaela Saravo 1h26'54"

5. Cornelia Schuster 1h28'10"

6. Laura Scaravonati 1h38'06"

1a prova Coppa Italia MTBO: UNO!!!

2010-03-29T20:59:00.009+02:00

I più sagaci se ne saranno accorti. Il debutto in FCI alla Rampichiana non c'è stato poichè la salute non mi ha assistito nell'ultimo periodo. Ma non fa niente, ora è tutto superato e si comincia a fare sul serio.

Ieri si è aperta la stagione nazionale di mtb orientamento a Monticello Brianza. Gara veloce, dislivello poco accentuato, pochissimo fango e scarse difficoltà tecniche di percorso.
Non avevo certezze sulla mia mia condizione sia per la cura fatta sia per aver perso parecchie uscite all'aria aperta. In realtà durante il riscaldamento ho capito di stare bene. Ho condotto una gara pulita senza errori di navigazione e senza prendere rischi mantenedo sempre un ritmo elevato.
Ho vinto la gara davanti alle mie compagne della nazionale, Milena Cipriani e Stella Varotti.

Risultati 1a prova Coppa Italia MTBO - Donne Elite - 28/03/2010
1. Laura SCARAVONATI (G.S. Forestale) 56'08"
2. Milena CIPRIANI (ASD Panda Valsugana) 1h03'57"
3. Stella VAROTTI (Cus Parma) 1h08'00"

Debutto in FCI!

2010-03-17T14:30:00.004+01:00

La mia appartenenza alla squadra Elite d mountain bike del Gruppo Sportivo Forestale è ufficiale.

Dopo la presentazione del 22 febbraio a S. Pietro di Feletto in presenza del Ministro Zaia domenica 21 marzo debutterò in FCI alla Rampichiana, granfondo di MTB che si svolgerà nei pressi di Arezzo.

Correrò in sella alla mia nuova FRW Eldorado in carbonio - sponsor della squadra - montata Xtr con componentistica Ritchey carbon e pedali Exustar (sella Poltrone Frau ;-).

Signora o signorina? - Parte seconda

2010-03-08T21:04:00.003+01:00

Ho capito che in Puglia quando una cosa si rompe viene abbandonata al suo destino e lasciata al suo posto. Rotta. Immobile ed irrimediabilmente non funzionante. Non c'entra che si sia fuori stagione, a metà stagione o in piena stagione. Non fa niente se la tapparella del bagno non si alza più, se la tv ha corrente ma è senza il cavo dell'antenna, se il frigorifero è collegato alla presa ma non raffredda o se la tenda che oscura la porta a vetri è ormai lisa e lercia nella parte da tirare.
Ho notato che in Puglia l'utilizzo del clacson è cosa buona e giusta. Un colpetto per salutare l'amico sul marciapiede di destra, beep beep per salutare l'amica che sopraggiunge in auto in direzione opposta, beeeeeep se l'automobilista davanti tentenna di fronte al semaforo rosso, un altro colpetto di clacson per salutare l'amico sul marciapiede di sinistra, un colpetto di avvertimento alla ciclista da superare, un beep per attirare l'attenzione della ciclista ferma al semaforo (rosso), un colpetto ancora per salutare la ciclista che arriva in senso contrario. Ogni scusa è buona per dare voce al proprio clacson.
Ho capito che le orecchiette con le cime di rapa è uno dei miei primi piatti preferiti, che gli antipasti della casa e la burrata sono inimitabili e che le olive meritano un dieci e lode.

Ho capito che in Puglia lo stato civile di una donna è un'informazione necessaria, da sapere a tutti i costi. Se la donna in questione è sguarnita di anelli di qualunque foggia e valore deve aspettarsi di ricevere domande esplicite sullo stato di famiglia. E di fronte ad una "nubiltà" che si protrae - secondo lo standard - per troppo tempo, è normale che venga indagato il perchè non si sia ancora accasata.
Questa usanza pugliese - ahimè - non è stata una scoperta. E' stata una conferma.

Settimana 3 di 7

2010-02-17T10:11:00.002+01:00

Sono un po' latitante, gli allenamenti mi occupano tanto tempo e i trasferimenti in auto (alla ricerca vana di qualche grado in più) altrettanto.
Questa è la terza settimana di preparazione specifica che prevede ripetute e variazioni di ritmo al martedì e giovedì, due uscite lunghe al mercoledì e alla domenica su strada/mtb e due ore nei giorni rimanenti.

Ho deciso di cominciare in marzo con le gare, il calendario 2010 di mtb orienteering è fittissimo di appuntamenti internazionali ed iniziare a correre in febbraio avrebbe anticipato troppo il picco di forma in vista dell'appuntamento clou che è il mondiale di luglio in Portogallo.

La prossima settimana andrò a pedalare in Puglia, cinque giorni a Peschici sul Gargano e quattro giorni nei pressi di Alberobello (vedrò di non ripetere le scene dell'anno scorso e di calcolare meglio il chilometraggio delle uscite onde evitare di chiedere ai passanti e soprattutto di farmi venire a prendere dal pulmino a decine di chilometri dall'hotel).

E ora esco in bici nel gelo padano.

Forza & Ossigeno

2010-01-26T09:31:00.003+01:00

I due mesi di "quantità" sono in scadenza. Ho pedalato tanto (e credo bene) nonostante l'inclemenza di questo inverno beffardo.

Sono stata in caserma a Valdobbiadene dove mi sono sempre allenata con un sole meraviglioso, ho macinato chilometri sulle colline reggiane e modenesi dove ho preso un freddo talmente barbino da dover fare rinvenire mani e piedi ogni due chilometri, ho pedalato sul lago di Garda che è sempre un'isola metereologicamente felice.

Ora sono in partenza per un ritiro a San Vincenzo in provincia di Livorno, vicino a Piombino. Ultime centinaia di chilometri e il primo di febbraio iniziano le sette settimane di preparazione specifica.

Plin plin

2010-01-19T15:06:00.003+01:00

Gli autogrill dell'autostrada del Brennero sono tappezzati di cartelli verdi che comunicano che l'utilizzo dei bagni è GRATUITO!
Spariti i famigerati piattini pieni di monete, spariti i tavolini sui quali campeggiavano in bella vista e sparite pure le signore delle pulizie che con fare beffardo maledicevano tutti gli italiani (mai visto un tedesco andarsene senza lasciare una tip) che uscivano senza metter mano al portamonete.

Il 2010 non poteva cominciare meglio.

EPPI X-MAS!!!

2009-12-24T13:36:00.002+01:00

Il 2009 è agli sgoccioli.

Mi sono presa una lunga pausa di scrittura sul blog e ora sono ritornata. Ho lasciato la bici in garage per tutto il mese di novembre, anche il recupero fa parte della preparazione.

Ho iniziato la stagione l'8 febbraio con al Granfondo su strada di Laigueglia e ho concluso con la finale di Coppa Italia di MTBO del 25 ottobre. Quasi nove mesi in giro per l'Italia e l'Europa tra vittorie e delusioni, viaggi aerei e trasferte interminabili, tra gente di Lombardia e personaggi di dubbio gusto, tra sudore e gran risate.

A livello nazionale nella mountain bike orienteering è andata alla grande, tre titoli italiani su tre e la vittoria nel circuito di Coppa Italia.

Molto bene anche nelle granfondo e nei cross-country di mountain bike con un terzo posto su strada nella Prosecco Cycling di ottobre. Da questo punto di vista ci saranno anche bellissime novità per l'anno prossimo ma attendo conferme ufficiali prima di aggiornarvi.

A livello internazionale c'è stato l'acuto del quarto posto nella ultra long in Ungheria, vari piazzamenti importanti, una prestazione d'eccezione al lancio della staffetta agli Europei in Danimarca e quel tempo in finale B long ai Mondiali di Israele dopo l'incidente al telaio.

Se in un primo momento quel 1h34'23" mi ha gettato nello sconforto più nero ho poi realizzato che continuando a lavorare così qualcosa di importante arriverà (con la sfiga credo di aver dato a sufficienza).

Il 2010 sarà un anno pieno. Tra Coppe del Mondo, gare di World Ranking e Mondiali di luglio in Portogallo sarò sempre in giro.

La grinta c'è e la voglia di riscatto pure.

BUON NATALE a tutti voi e un grazie sincero per i messaggi che mi lasciate...

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RISULTATI MOUNTAIN-BIKE ORIENTAMENTO 2009

Ranking Nazionale: 1^
Ranking Mondiale: 14^

Gare Nazionali
1^ Campionati Italiani Sprint
1^ Campionati Italiani Long
1^ Campionati Italiani Middle
1^ Circuito nazionale Coppa Italia

Gare Internazionali
2^ Poland Cup – Middle+Long – (Polonia)
3^ World Ranking Event – Middle (Italia)
4^ Hungarian Cup – Long – (Ungheria)
6^ World Ranking Event – Long – (Svizzera)

Gare Mondiali ed Europee
7^ Campionati Mondiali a Staffetta (Israele)
9^ Campionati Europei a Staffetta (Danimarca)

RISULTATI MOUNTAIN-BIKE e CICLISMO SU STRADA 2009
2^ Campionati Italiani d'Inverno – Cross country – Fontevivo (PR)
1^ Granfondo “Tra i Boschi del Po” - Casalmaggiore (CR)
2^ Cross country di Gottolengo – Gottolengo (MN)
2^ Cross country in notturna di San Giovanni in Croce – S. Giovanni in Croce (CR)
5^ Val di Fassa Bike – Marathon – Moena (TN)
4^ Granfondo dei “Tre Comuni” - Pomponesco (MN)
2^ Cross country di Monzambano – Monzambano (MN)
7^ “La Vecia Ferovia de La Val de Fiemme” – Marathon – Egna (BZ)
10^ Granfondo Airon Bike – Marathon – Guastalla (RE)
3^ Prosecco Cycling – Mediofondo – Valdobbiadene (TV)

C O M I N G S O O N

2009-12-18T10:42:00.001+01:00

Ultima gara, ultima vittoria: COPPA ITALIA 2009!!!

2009-10-26T09:17:00.004+01:00

4a prova Coppa Italia MTBO: UNO!!!

2009-10-18T23:54:00.003+02:00

Classifica DONNE ELITE - 4a prova Coppa Italia MTBO

1. 01:16:45 SCARAVONATI Laura (GRUPPO SPORTIVO FORESTALE)
2. 01:28:45 CIPRIANI Milena (PANDA ORIENTEERING VALSUGANA)
3. 01:28:58 VAROTTI Stella (C.U.S. PARMA A.S.D.)

p.s. mi scuso pubblicamente con Silvano Tonolo, lettore di questo blog, per averlo malauguratamente travolto in gara...oggi ero un po' indemoniata, sorry.

Festa di compleanno Yuri Chechi (post Prosecco Cycling)

2009-10-13T20:32:00.002+02:00

(Foto di Roberto Zamperoni)

Bike X-treme 2009

2009-10-13T20:18:00.004+02:00

Domenica mi sono presa una pausa dalle gare ma sono comunque stata a vederne e fotografarne una a Limone del Garda.
Se qualcuno avesse partecipato ecco le foto fatte fino a tre ore di gara: gallery.

PROSECCO CYCLING 2009

2009-10-04T21:42:00.008+02:00

Se sabato sera qualcuno mi avesse chiesto di scommettere sul mio podio in una gara con quasi 2000 iscritti non avrei accettato. Che stessi bene e che la gamba ci fosse lo si sapeva ma un risultato così strepitoso non me l'aspettavo: 3a assoluta tra le donne nella mediofondo!

1h56'47" di gara per i 68 km di saliscendi con 1100 m di dislivello tra le terre del prosecco di Valdobbiadene ad una velocità media dei 34,93 km/h.

Due angeli custodi mi hanno scortato per quasi tutto il percorso e li ringrazio infinitamente per l'ottimo lavoro svolto.

Chapeau all'organizzazione, in anni di gare non ho mai visto tanta attenzione e tanti dettagli curati come in questa manifestazione. Dal ritiro pacco gara con le ragazze che aiutavano ad inviduare il proprio numero di pettorale nella lista di partenza, alla segnalazione dei parcheggi con tanti cartelli e ben visibili, dal numero di addetti e di persone dello staff al cerimoniale di premiazione che prevedeva i crismi delle gare che contano.

Risultati Prosecco Cycling 2009 - Mediofondo 68 km

1. Astrid Schartmuller (GS Athletic Club Merano) 1h51'32"

2. Maria Cristina Prati (GS Cicli Matteoni FRW) 1h55'52"

3. Laura Scaravonati (Emporiosport Team 2) 1h56'47"

(classifica completa assoluta)

Valdo time

2009-10-03T10:32:00.004+02:00

Sono in caserma a Valdo.

Il test fatto con il mio preparatore Giovanni Camorani dice che ho un po' troppi watt per essere ormai a fine stagione, per avere nove mesi di gare nelle gambe e soprattutto per avere già alle spalle Europei e - sob sob - Mondiali.

Ho infatti iniziato l'8 febbraio con la granfondo su strada di Laigueglia e terminerò il 27 ottobre con la finale di Coppa Italia di Mountain Bike Orienteeering.

Dovrei mollare un po' l'osso ma già che sono in loco domani parteciperò alla Prosecco Cycling, gara di ciclismo su strada con partenza e arrivo in piazza a Valdobbiadene che si snoda sulle strade che percorro abitualmente quando pedalo qua. Opterò per la mediofondo di 68 km, un'ottima alternativa ad un allenamento in solitaria.

Sessanta!

2009-10-01T15:45:00.001+02:00

Oggi è il 60° compleanno di mio papà, colonna portante della mia vita.

GOOOOOOLD MEDAL ai Campionati Italiani Long di MTBO!

2009-09-28T15:00:00.009+02:00

Ieri ho agguantato il 25° titolo italiano della mia carriera nell'orienteering tra corsa e mountain-bike.

Da tre anni di fila sono imbattuta nella distanza long. Dopo la sua bella prestazione al Trofeo delle Regioni temevo l'attacco della mia amica nonchè compagna di nazionale Milena Cipriani e devo dire che è stata una bella sfida.

Partiva sei minuti davanti a me (nella mtb orienteering si parte sempre a cronometro) e sulla scelta verso la lanterna 7 l'ho incrociata, Milena aveva già punzonato. A quel punto ho optato per un altro percorso nel lunghissimo tratto verso la lanterna 8 e una volta sbucata sulla pista da sci l'ho rivista. Avrà avuto circa un minuto di vantaggio su di me.

Pian piano ho chiuso il gap e dalla lanterna 9 in poi abbiamo proseguito insieme con una scelta diversa al penultimo punto.

Risultati Campionati Italiani Long 2009 -MTBO - Categoria Donne Elite

1. Laura Scaravonati (G.S. Forestale) 1h17'49"

2. Milena Cipriani (ASD Panda Valsugana) 1h23'17"

3. Stèphanie Béthaz (IKP Prato) 1h37'12"

4. Stella Varotti (CUS Parma) 1h47'13"

5. Giuliana Zoppè (ASD Panda Valsugana) 2h09'42"

Quel che è fatto è fatto

2009-09-23T11:32:00.003+02:00

Domenica scorsa è finita la settimana di carico prima dei Campionati Italiani Long del 27. Mi sono allenata come da programma senza alcun intoppo con le due sedute finali da 11h e 248 km.

Il 30 settembre farò il test con il mio preparatore Giovanni Camorani per capire la mia situazione fisica dopo una stagione così impegnativa e pian piano inizieremo a delineare la stagione 2010 che avrà come top event il Mondiale in Portogallo in luglio.

Val di Fassa Bike 2009

2009-09-14T15:19:00.007+02:00

Un 5° posto assoluto che mi soddisfa ottenuto ieri alla Val di Fassa Bike sul percorso Classic (49 km con 2106 metri di dislivello)...la gara di mountain bike più dura che io abbia mai fatto.

Pendenze simili lasciano il segno...

Per domenica...

2009-09-11T20:09:00.001+02:00

...è tutto pronto, domani si parte con baracca e burattini.

L'estate sta finendo...

2009-09-04T23:59:00.002+02:00

Domani si torna al lavoro con i Campionati Svizzeri e Trofeo delle Regioni di MTBO a Cagno (CO).

2009-08-27T06:55:00.001+02:00

Profetessa in patria alla "Granfondo tra i boschi del Po"

2009-08-26T14:52:00.004+02:00

Qualche giorno per riprendermi dall'Israelegate e via di nuovo in sella. E' stata una bella gara quella di domenica 23 agosto a Casalmaggiore organizzata dall'Avis.

Ho vinto ma peccato mancasse Angela Perboni che mi dà sempre un gran filo da torcere in queste gare...sarebbe stata sicuramente una bella battaglia.

Il giorno dopo su uno dei quotidiani provinciali è uscito uno dei miei titoli preferiti in assoluto degli ultimi anni ;-D

WOC MTBO - Israele Highlights

2009-08-24T17:36:00.006+02:00

THE END

2009-08-11T23:00:00.004+02:00

Vi comunico che dopo la squalifica di ieri nella qualificazione long, stamattina 8 minuti dopo il via della gara middle mi si è improvvisamente tranciato a metà il carro posteriore della bici.
Una frattura netta ed irreparabile al telaio in carbonio ormai purtroppo da buttare.

Il mio mondiale è finito.

Non mi sento di aggiungere altro, penso che possiate immaginare cosa voglia dire prepararsi per mesi e poi...
Grazie a tutti del sostegno via mail, via sms e via facebook e perdonatemi se mi chiudo in silenzio stampa.

Domani andrò a noleggiare una mtb sul posto e come mio dovere porterò comunque a termine la settimana iridata.

MTB World Orienteering Championship - Ben Shemen (Israele)

2009-08-06T00:16:00.006+02:00

Ci siamo.

L'appuntamento più atteso dell'intera stagione è alle porte. Oggi pomeriggio si parte per Ben Shemen (Israele) dove ci acclimateremo qualche giorno in attesa della prima gara che ci sarà lunedì 8 agosto.

Come sto? Alla grande. Domenica alla gara di mtb in salita "La Vecia Ferovia dela Val de Fiemme" sentivo di stare molto bene e spero di mantenere questa condizione per tutta la settimana prossima. Israele sarà piuttosto provante dal punto di vista fisico e sarà importante mantenere la lucidità quando l'afa, il sudore negli occhi e la bocca asciutta per la terra e sabbia agiranno da elementi di disturbo per la concentrazione.

Gli organizzatori dicono che sarà molto facile bucare (tiè) e che non si potrà partire senza almeno un litro di liquidi.

Cosa mi aspetto? Si parte sempre per vincere. Bisogna però essere realisti. Ad oggi sono la numero 17 del Ranking Mondiale della MTBO quindi spero di mantenermi su questi numeri in tutte le gare individuali con una speranza in più nella staffetta se faremo tutte e tre (con Stella Varotti e Milena Cipriani) gare di buon livello. Non abbiamo mai sfondato la barriera del 9° posto in staffetta nè agli Europei nè ai Mondiali, speriamo sia la volta buona.

Quanto valgo? Ad oggi i fantabookmakers mi quotano 8 milioni di fantaeuro. Se volete fantacomprarmi clikkate qua.

PROGRAMMA

Lunedì 10 agosto: Batterie di qualificazione gara Long

Martedì 11 agosto: Finale Middle

Mercoledì 12 agosto: riposo

Giovedì 13 agosto: Staffetta

Venerdì 14 agosto: Finale Sprint

Sabato 15 agosto: Finale Long

TEAM ITALIA

Il sito della Federazione pubblicherà tutti i risultati e i commenti alle gare.

(Test: Trova l'"intruso")

Ecco cosa mi aspetterà in Israele...

2009-08-05T14:13:00.001+02:00

...high altitude highlights...

2009-08-03T17:21:00.008+02:00

Ecco cosa ho fatto dal 6 al 25 luglio...

"La Vecia Ferovia dela Val de Fiemme 2009"

2009-08-03T11:50:00.005+02:00

Classifica Femminile:
1) Ferrari Anna (Corratec) 1:35:03.15;
2) Benzoni Michela (Bicimania Lissone Mtb) 1:35:31.70;
3) Cerati Mariangela (Team Colnago Arreghini Esercito) 1:42:08.15;
4) Bacchiavini Lisa (Asd Gualtieri 2000) 1:42:40.60;
5) Pezzo Paola (Asd Paola Pezzo Team) 1:42:48.40;
6) Incristi Antonella(Ki.Co.Sys. Ermetic Serramenti) 1:43:08.45;
7) Scaravonati Laura (Emporio Sport Team2) 1:43:23.15;
8) Kastlunger Christina (Profi Bike Team) 1:44:12.35;
9) Werth Sibylle (L'arcobalenoCarraro Team) 1:45:55.50;
10) Neumannova Katerina (Repubblica Ceca) 1:46:14.65 (E' proprio lei...)

Classifica completa cat. Agonisti Femminile

High altitude highlights...COMING SOON

2009-08-01T23:41:00.000+02:00

Eccomi. Rientrata dall'altura e dal mini ritiro a Castelfiorentino con la Squadra Nazionale di MTBO mi è servita una settimana per mettermi al pari con tutte le cose/persone che ho dovuto trascurare mentre ero via.

Prima di partire per Israele vi aggiornerò meglio sul periodo di ossigenazione, ora è tardi e domattina mi aspetta una levataccia.

Nel pomeriggio di oggi ho deciso che correrò "La Vecia Ferovia" con partenza a Egna (BZ).

E' una gara nazionale di mtb piuttosto famosa, breve ma praticamente di sola salita, 36 km con 986 m di dislivello, max pendenza 17%.

Allenamento in alta quota

2009-07-05T21:38:00.004+02:00

Messe alle spalle le gare in Danimarca si continua con un nuovo obiettivo: i Campionati Mondiali Assoluti di MTBO in Israele dal 8 al 15 agosto.
Saranno terreni impegnativi, con molta salita e relativamente pochi alberi con un'immaginabile afa torrida.
Allenarsi a casa in vista di questo appuntamento vorrebbe dire recuperare meno tra un allenamento e l'altro causa temperature troppo elevate e muoversi ogni giorno in auto alla ricerca di salite lunghe ed impegnative come quelle della Terra Santa.

Ho deciso di trasferirmi a 2000 m per un periodo di ossigenazione di tre settimane nella speranza che anche i miei valori ematici prendano un po' di vigore.

Dal 6 al 17 sarò ospite della Guardia di Finanza al Passo Rolle poi mi sposterò a Livigno fino al 25 prima di migrare in Toscana per il ritiro pre-mondiale con la squadra nazionale.

Tutto questo sempre nell'ottica di fare tutto il possibile per scalare pian piano le classifiche mondiali e...chi vivrà, vedrà.

Non so esattamente quando rientrerò, nel frattempo saluto tutti voi miei affezionati lettori, amici e fan.

Se passate da quelle parti fatevi vivi via cel perchè non penso accederò a internet con facilità.

(l'immagine sopra del Cimon della Pala mi darà il buongiorno durante il primo periodo a Passo Rolle)

Campionati Europei 2009 (Danimarca) - European MTBO Championship 2009 - Hillerød

2009-07-05T16:33:00.005+02:00

Dopo una settimana di scarico e di riflessione ora sono pronta a scrivere un resoconto di questo Europeo che non è andato come credevo.

Dopo le gare di WRE in giro per l'Europa devo dire che pensavo di entrare senza problemi della top20 con qualche speranza in più per la Long che avevo preparato con più interesse. Più cresco più mi rendo conto di amare le gare toste, lunghe e provanti, da veri uomini duri.

Ma il 22° posto della Long non mi soddifa affatto come non mi piace il 26° della Midlle (a 6'36" dall'oro). Per non parlare della sprint che come squadra non ci aspettavamo così intricata, sbagliato approccio alla gara.

Analizzando gli intertempi, le cartine e i km fatti in preparazione - sia da sola che con il mio preparatore - devo dire che fisicamente c'ero e più di così non avrei potuto fare senza incorrere in overtraining, cali fisiologici o - tiè - infortuni.

Senza dubbio, come avevo dichiarato, ho trascurato la tecnica a favore delle ore in sella per colmare il gap fisico che mi sembrava eccessivo per puntare ad un risultato di alto livello.

Credo di essere via via riuscita - test sui watt alla mano - in questo avvicinamento al gotha internazionale della mtbo anche se ho ancora molto da fare soprattutto nella guida della mtb su terreni ripidi e sassosi che richiedono più esperienza.

Quindi dove ho sbagliato?

In sostanza ho sbagliato a non uscire in carta nell'ultimo mese, mi è mancata la giusta sinergia tra pedalata e lettura durante la navigazione, tra corpo e mente. Ho sottovalutato la possibilità che il terreno così "piatto", facile e veloce potesse farmi andare molto forte fino a produrre tanto di quell'acido lattico da mandare il cervello in pappa.

Non ero pronta psicologicamente a darmi degli stop nel momento di scarsa lucidità durante la navigazione, mi mancavano degli schemi da adottare in caso di "emergenza".

Riguardando le carte della gare e le scelte di percorso durante la settimana danese, confrontando gli split times con le mie compagne di squadra e su internet con le prime e rimuginando sugli errori sono arrivata all'ultima gara - la staffetta - con delle certezze in più, con la consapevolezza di poter reggere il ritmo forsennato della prime frazioniste al lancio, con ben chiara le tecnica di navigazione adatta al terreno danese.

Ce l'ho fatta, ho condotto la mia gara quasi perfetta e ho dato il cambio a Stella Varotti al terzo posto con un distacco di 1'47" dalla testa della corsa.

Abbiamo alla fine chiuso al 9° posto con la speranza di qualcosa di più per i mondiali.

Archiviato l'Europeo si guarda avanti.

FP3 Carbon 30HM12K Monocoque

2009-07-03T11:11:00.001+02:00

1 Luglio 2009

2009-07-02T09:09:00.003+02:00

Ieri ho festeggiato un anno da professionista sulle due ruote.

E che regalo ho ricevuto...

Ora lo sfoggio.

Campionati Europei 2009 (Danimarca) - European MTBO Championship 2009 (Denmark)

2009-06-19T22:41:00.006+02:00

Il primo evento importante di quest'anno è dietro l'angolo. Domattina parto per la Danimarca e martedì comincia la kermesse europea con la Sprint.

Il programma è piuttosto intenso con quattro gare in cinque giorni.

Che dire?

Parto con la sicurezza psicologica di aver fatto tutto il necessario per arrivare in forma, non ho perso nemmeno un allenamento dal 5 gennaio ad oggi ed è già un buon punto di partenza per affrontare questa dura settimana con la serenità che mi serve.

Ho avuto la fortuna di incontrare tante persone che mi hanno aiutato in questi mesi di preparazione e anche per loro, ma come sempre, mi impegnerò al massimo e affronterò le gare con tutta la grinta che ho, senza mai mollare!

Martedì 23: gara Sprint

Mercoledì 24: gara Middle

Giovedì 25: gara Long

Venerdì 26: riposo

Sabato 27: gara a Staffetta

Potete seguire i risultati sul sito della Federazione http://www.fiso.it/

Principessa guerriera, Baffo e Panzaaaaaa...arrivoooooooo!!!

SUNSET BIKE 2009

2009-06-18T15:44:00.002+02:00

Tutte le informazioni per partecipare alla Sunset Bike 2009 di sabato 20 alle ore 17 le trovate qui. Per scaricare la brochure dell'evento clikkate qua.

Back to heaven

2009-06-18T15:22:00.003+02:00

Rientrata dal ritiro spirituale in quel della caserma di Valdo - con belle novità - organizzo le idee ma soprattutto le cosa da portare con me in Danimarca.

"1982 – Quarantadue/Venticinque" - Blogospite: Rebelot

2009-06-12T07:48:00.000+02:00

“Lì, poco più avanti, siamo quasi arrivati”. Mio padre mi indica il posto, proprio quel tornante stretto stretto, nel quale l’asfalto pare che cambi addirittura pendenza in orizzontale e non solo in verticale. Faccio fatica a salire a piedi, l’auto l’abbiamo lasciata più sotto, ma la scarpinata è finalmente quasi finita. Saranno stati due chilometri di ascesa, per le mie gambe corte e paffute, lungo quella strada che odora ancora di asfalto bagnato di rugiada e già di sottobosco macerato continuamente dagli acquazzoni e dal sole di una anticipata estate, in attesa di un futuro autunno più confortevole.

E’ qualcosa di significativo, essere lì insieme, solo noi due: ci siamo alzati presto, con Milano che ancora sonnecchiava, ed abbiamo incontrato solo qualche tram sferragliare per le vie deserte, percorse con la nostra 131 bianca. Autostrada, cappuccino e brioche al grill, e sul sedile c’é lo zaino riempito con la dotazione d’ordinanza: bottiglia d’acqua, lattina di cocacola e billy (per me), birra peroni (per lui), sacchetto di carta per i panini (cotto e formaggio, preparati dalla mamma che se ne è poi tornata a letto), mele, felpa e kway che non si sa mai se abbiamo freddo o piove.

Poi la coda sulla statale, la paura di non fare in tempo ad arrivare, la polizia che ci fa passare con il contagocce dalle transenne controllando gli accessi. Ma è tutto ok, papà non perde il sorriso, mi tiene la spalla: facciamo in tempo, mi dice, rispondendo a voce ai miei sguardi un po’ inquieti.

Quando vedo la mèta mi tranquillizzo. Ci appostiamo in quel punto, che lui conosce bene. Guardo l’orologio e non dovrebbe oramai manca molto. E’ la mia prima volta lì, e l’emozione mi prende che non riesco nemmeno a sbocconcellare il cibo, mentre mio padre lo finisce di gusto, ora che è pomeriggio inoltrato. Stiamo seduti, oltre il guard rail, su una pietra che pare messa apposta a fungere di panchina. Lungo la strada vi sono altre persone che chiacchierano, ridono, discutono. Siamo molti, qui, in questo martedì di fine maggio.

Da lì a poco passano molte auto, che prima non avevo notate. Sono tutte colorate, con grandi scritte sulle fiancate, e molte moto. Pian piano che il corteo rombante passa, cresce l’attesa. Un tizio con un enorme frigorifero in mano, una cassetta blu con il coperchio bianco, di plastica, tipo quella che lo zio porta ai picnic quando andiamo per funghi dice “Gelati!”. Mio papà si avvicina, e mi compra un Liuk, il mio ghiacciolo preferito: inizio a divorare il limone dal sapore artificiale, un po’ già scongelato a dire il vero, in attesa di assaporarne il bastoncino di liquirizia.

Quand’ecco, proprio in quel momento, che da sotto, laggiù in fondo, prima del tornante più in basso, vedo bene qualcosa brillare, e iniziare a salire rapido dalla curva. Guardo avvicinarsi quelle macchine umane, quell’insieme solidale di muscoli e metallo, e cresce il silenzio delle persone attorno a noi, che cercano di scrutare. Si sono zittite tutte e, per un interminabile secondo, si sente solo un muto girare di ingranaggi secchi e di corone dentellate e palmer che frusciano e catene tirate che strappano centimetri alla strada: dura un attimo.

Quando il gruppetto si avvicina, all’unisono, come se un direttore d’orchestra l’avesse ordinato, le mani scivolano sulla leva e un rumore sordo sposta il deragliatore posteriore e, l’ultima possibilità, l’ultima risorsa vien loro in soccorso: sul pignone è il momento del venticinque, proprio un impercettibile attimo prima che un clacson di moto irrompa nell’irrealtà di quell’istante; quindi, scoppia la festa.

Imprevedibile, irragionevole, incredibile: si agitano mani, si urlano nomi, qualcuno lascia il fiato per correre tre metri accanto, taluni guardano composti, altri saltellano sul posto, uno è fermo con la bocca aperta, mentre il suo amico cerca affannosamente sul giornale dei numeri. In un Hemingwayano clamore mi scorrono davanti gocce di sudore, visi deformati dalle smorfie, pelli bruciate dal sole, simboli di fatiche umane epiche ma non ultime, poiché vi sanno ancora tornanti da mordere e salite sulle quali arrancare, oggi stesso più avanti, ma anche domani, tra dieci anni.

Mi pare di stare lì una mezz’ora, quando in realtà saranno stati solo venti secondi o poco più: mi trovo con il Liuk che si sta sciogliendo sul bastoncino e che cola sulle dita irrimediabilmente impiastricciate, stupito, rapito da un’estasi fanciullesca a godermi quel fulmineo spettacolo che vale una giornata di lezione persa a scuola; una storia indimenticabile, sospesa tra la metafora della vita e la vita stessa, e che conta più di tante delle parole scritte sul mio sussidiario di terza elementare.

"Chez Superlau"

2009-06-12T00:02:00.000+02:00

La notizia che il blog di Rebelot resterà chiuso per un po' mi ha sorpreso e rattristato. E' come se da un giorno all'altro in edicola non trovassimo più uno dei nostri quotidiani preferiti, come se il barista sottocasa decidesse di chiudere improvvisamente per ristrutturazione privandoci del consueto rito del cappuccino&brioche.

Rebelot è da sempre tra i miei blog preferiti e ho pensato subito a lui come primo ospite di una nuova rubrica intitolata "Chez Superlau" nella quale inviterò blogstars e personaggi di varia provenienza a lasciarmi un po' di loro attraverso un post.

Carta bianca.

Domani in giornata pubblicherò il lavoro del mio primo blogospite: Rebelot.

SuperLau di Canossa

2009-06-11T22:45:00.004+02:00

SIDI Dragon 2 Carbon

2009-06-11T21:13:00.001+02:00

A caval donato...

Silver in Poland/Argento in Polacchia

2009-06-09T00:37:00.006+02:00

Last training e via che si torna in Polonia

2009-06-04T21:34:00.000+02:00

Ne è passata di acqua sotto ai ponti dalla prima volta in assoluto che sono stata in Polonia. Era il 1994 e ho partecipato al mio primo Campionato Mondiale Junior di Corsa Orientamento a Gdynia (Danzica).

Al di là dei risultati ho tanti ricordi piacevoli.

Ho impresso nella memoria la squadra norvegese che aveva un parterre di baldi giovani decisamente al di sopra della media, la pasta con la marmellata - che allora mi pareva un sacrilegio ma non avevo ancora conosciuto la cucina rumena -, la faccia sfregiata dai pini della finlandese Liisa Antila - che avendo perso una medaglia data per certa si era autoflaggellata in quel modo orrendo -, il caldo pazzesco e il beverone di sale e limone che il coach ci faceva trangugiare senza sosta.

Se devo dirla tutta la Polonia non è tra le mie destinazioni sportive preferite e durante la mia ultima visita (il Campionato Mondiale di Mountain Bike Orienteering 2008) ho avuto ancora conferme. Di fatto domani ci ritorno per tre gare internazionali di cui due valide per il World Ranking, la long di sabato e la middle di domenica.

Destinazione Balinek.

(In foto scorci dell'allenamento di ieri)

b-rain-storming (without storm)

2009-06-02T23:59:00.001+02:00

Tac. Tac. Tac-tac. Tac-tac-tac-ta-tac-tac-ta-tac-ta-tac.
Il Garmin segna 59 km, 2h03'22, 171 bpm. La salita vera è praticamente appena iniziata. Faccio un calcolo sommario di quanto ci vorrà ad arrivare, forse 50 minuti.
Raggiungo il gruppetto che mi aveva superato sullo strappo iniziale. Sono fermi a bordo strada, si stanno infilando le mantelline.
Li guardo con la coda dell'occhio per capire le loro intenzioni, proseguiranno?
Ecco, un cartello. Mancano 18 km.
Tac-tac-tac-tac-tac-tac.
Scruto il cielo, ho visto di peggio. Mannaggia, sarebbe bastato partire mezz'ora prima.
Mi giro ma non vedo nessuno, saranno tornati, per forza. Chissà che freddo avrebbero patito sulla discesa del ritorno. Peccato però. Le loro mogli saranno contente nel vederli rientrare con un paio d'ore di anticipo.
Sto salendo bene, un'Audi nera mi sta seguendo da qualche minuto. Mi giro, il conducente non ha la faccia da assassino. Dopo la curva mi giro di nuovo per sincerarmi di aver visto bene. Alza il pollice, mi sta incitando.
Aumento un po', due ciclisti stanno scendendo, "guarda che su fa freddo" mi urla uno dei due. Staranno pensando che sono sola, sotto l'acqua. Non è così.
Un cartello, 9 km al mio arrivo.
Laura ha freddo, Superlau no.
Tiro su i manicotti, in un primo momento mi sembra di stare meglio ma è un'illusione. Sento i piedi lamentarsi.
Mi sfiora il pensiero di mollare ma appena lo percepisco è già lontano. Cosa staranno facendo le mie avversarie in questo momento? Immagino la principessa guerriera impegnata in un cross-country russo, Christine su una rampa svizzera, Michaela in una discesa super tecnica, il baffo in una landa ungherese. Dimenticavo gambecorte, quella è una dura.
Non mollo, anzi, aumento un poco.
La valle si sta aprendo, non dovrebbe mancare molto.
Dovevo mettere quell'olio riscaldante-abbronzante, lo sapevo.
Ultimo chilometro, aumento ancora e sono a tutta.
Strappo finale.
Arrivo.

2h47'50 -79.97 km - 157 avg - 184 max.

Proud of myself.

Ho visto cose che voi umani...

2009-05-24T14:04:00.004+02:00

Ieri pomeriggio ho passato qualche ora in un noto ed enorme centro commerciale. Non amo fare la spesa e mentre mia mamma provvedeva agli acquisti per casa Scaravonati l'ho attesa sulle panchine al centro galleria insieme agli altri uomini.

Ho visto cose che voi umani non potete nemmeno immaginare. Dopo quello del Turismo Silvio dovrebbe creare un nuova figura: il "Ministro del buon costume e decoro".

Per prima cosa l'esibizione del piede maschile dovrebbe essere messa fuori legge all'interno degli edifici pubblici, cinema, pizzerie, ristoranti, supermercati e in presenza di donne in evidente stato interessante.
Mi dissocio dai ciabattoni con suola in gomma che sembrano barconi, dai sandali con doppia chiusura a velcro e dagli infradito in pelle. Ho visto cozze al posto delle unghie, grana padano al posto dei talloni, pellicce sulle dita.

Per non parlare delle innumerevoli signore inguainate in abitini leopardati scollatissimi con tacchi da lap dance e trucco improbabile (delle serie "dietro liceale, davanti ospedale") accompagnate da mariti ringalluzziti del reperto museale egizio al loro fianco. Da censura.

Ho qualcosa da dire anche sulle altre etnie. Le signore mussulmane, ad esempio, deduco si vestano al buio. Non ce n'è una che abbini i colori dell'abito con il velo in testa.

Perchè?!?

Abito arancio a fiorellini bianchi, velo azzurro fluo. Alla fine funge da cappello e come tale deve essere considerato. Un po' come il casco in bici che va abbinato ai colori della divisa.

Salvo alla grandissima le indiane, sempre perfette nei loro sari da pomeriggio.

Boccio invece il completino composto da hot pants abbinati con Havaianas e canotta succinta. Non tanto per i troppi centimetri di pelle esposti che - tranne in spiaggia - sono sempre fuori luogo quanto perchè la mise necessita del physique du rôle di Gisele Bündchen o almeno di Alessia Fabiani.

Volete godervi uno spettacolo circense ma Moira non è nei paraggi? Fermatevi in un centro commerciale al sabato pomeriggio, divertimento garantito.

Double Gooooooold agli Italiani di Mountain Bike Orienteering

2009-05-18T23:29:00.009+02:00

Doppietta tricolore nei boschi infestati di alieni e piante velenose di Sesto Calende (VA) in due gare internazionali valide per la classifica di World Ranking che contemporaneamente assegnavano il titolo italiano.
Sabato 16 maggio ho vinto i Campionati Sprint, prima edizione in assoluto su questa distanza con un terzo posto assoluto dietro alla quattro volte campionessa del mondo Michela Gigon (AUT) e alla principessa guerriera Ksenia Chernykh (RUS).

Che dire, è il mio primo podio in una gara internazionale e sono felice.

Tre sono le cose che mi ricorderò a lungo di questa giornata: il sangue freddo che ho avuto nel proseguio della gara dopo 4' di errore (ho girato 50 metri metri prima del bivio reale e ho pedalato nel bosco su un sentiero immaginario che ovviamente non portava alla lanterna), l'inserimento del superturbo quando sono stata raggiunta dalla mia amica Milena e dall'inglese, la principessa guerriera che mi ha fatto i complimenti per come andavo su un single-track in salitella.

Risultati World Ranking Event/Campionato Italiano Sprint MTBO 2009
1. Michaela Gigon (Austria) 43.35
2. Ksenia Chernykh (Russia) 44.26
3. Laura Scaravonati (G. S. Forestale) 52.13
4. Emily Benham (Great Britain) 54.14
5. Milena Cipriani (Panda Vals. A.S.D.) 55.03
6. Marika Hara (Finlandia) 57.04

Domenica 17 maggio ad essere in palio era il titolo sulla distanza middle. Con un sesto posto assoluto in una gara vinta dalla finlandese Ingrid Stengård - numero 3 del Ranking Mondiale - ho agguantato il titolo italiano davanti alla valdostana Stéphanie Béthaz, terza Milena Cipriani.

Se al sabato gli alieni hanno fatto il loro lavoro in modo discreto, ieri non mi hanno dato tregua e mi hanno rapito in due punti. Mi aspettavano ancora sulla tratta verso il secondo punto e poi mi hanno ripreso mentre tagliavo nel bosco con la bici in spalla verso la lanterna otto. Non hanno risparmiato nemmeno Christine Schaffner e Stella Varotti che erano con me. Ci hanno trattenuto per quattro lunghi minuti durante i quali non saprei dire il percorso che abbiamo fatto...

Risultati World Ranking Event/Campionato Italiano Middle MTBO 2009

1. Ingrid Stengård (Finlandia) 1.11.39

2. Schaffner Christine (Svizzera) 1.12.04

3. Michaela Gigon (Austria) 1.12.19

4. Ksenia Chernykh (Russia) 1.14.46

5. Emily Benham (Great Britain) 1.18.50

6. Laura Scaravonati (G.S. Forestale) 1.21.36

La Casalma che vorrei.

2009-05-15T00:22:00.000+02:00

"Ed è proprio quello che non si potrebbe
quello che vorrei,
ed è sempre quello che non si farebbe
quello che farei,
ed è come quello che non si direbbe
che direi
quando dico che non è cosi la Casalma
che vorreeeeei"

SuperVasco

Vorrei che nel 2014 una tappa del Giro d'Italia partisse da Casalma. Vorrei che sir Norman Foster progettasse un ponte ciclo-pedonale che dalle scuole medie arrivasse al quartiere Fiammetta e dintorni. Vorrei dei lampioni puliti, dignitosi e possibilmente tutti uguali ma soprattutto che riescano a svolgere la loro funzione primaria: illuminare. Vorrei che la passeggiata pedonale sull'argine fosse curata e raggiungere le panchine senza portare il decespugliatore da casa. Vorrei che tutte le frazioni di Casalma fossero raggiungibili in bicicletta. Vorrei che i miei concittadini tenessero sempre al guinzaglio i loro animali, piccoli o grandi che siano e che la smettessero di dire "Tranquilla, non fa niente" ogni volta che il loro cane mi rincorre ringhiando. In particolare vorrei circolare in zona Lido senza essere armata fino ai denti di bombolette antiaggressione per difendermi dai pit-bull che scorrazzano liberi e lontani dai loro proprietari. Vorrei un percorso fisso di mtb in golena e su e giù dall'argine con tanto di indicazioni precise per chi non è del posto. Vorrei una Feltrinelli di cinque piani e anche un McDonald's dove rifugiarmi nei momenti difficili. Vorrei un arredo urbano più fashion e moderno e una ristrutturazione di tutte le scale che salgono sull'argine. Vorrei che piazza Turati - dietro al Comune - diventasse un prato, una versione in miniatura del piazzale della Pace di Parma. La fontana e il monumento dedicati al Po del bravissimo Brunivo Buttarelli (artista casalasco, ndb) potrebbero essere traslocati altrove oppure venduti al miglior offerente. Vorrei andare a Fossacaprara sulla pista ciclabile senza rischiare la vita più che sulla strada aperta al traffico. Vorrei passeggiare sul listone senza sentire orde di analfabeti nullafacenti fischiare e fare commenti poco eleganti su tutte le ragazze che respirano presenti in piazza. Vorrei un ristorante giapponese. Vorrei che tutti potessero costruirsi un'altana sul tetto come a Venezia per poter vedere il Po. Vorrei che il parco del Lido avesse il prato sempre curato e delle postazioni fisse per fare le grigliate. Vorrei che tutte le case avessero un tetto in erba vera.

Dopo il "Circo di Mosca" vorrei il "Circo di Casalma".

World Ranking Event - Long - Berna (SUI): 6a

2009-05-12T09:57:00.004+02:00

Victorinox? Affilato. Mezcal? Gonfiati. Ok, andiamo.

2009-05-07T22:21:00.007+02:00

Domani riparto per Berna e sabato gareggio in un altro evento internazionale valido per il World Ranking. Sarà una long e gli organizzatori svizzeri hanno pensato bene di farmi un dispetto: mettermi per prima in griglia di partenza.
Volete sapere come la penso? "Meglio, così nessuna potrà farmi mangiare polvere. Tiè" ;-)

Rientrerò subito dopo la gara e non potrò correre la middle di domenica per onorare impegni di rappresentanza in quel di Valdobbiadene.

Sono di poche parole e ho buoni motivi, giornata stressante e soprattutto da attacchi di bile.

Ma quanto è bella la Danimarca?

2009-05-07T14:15:00.003+02:00

Focused on myself

2009-04-29T20:02:00.000+02:00

Circa 72 ore in terra casalasca sono bastate per ritemprare il fisico, festeggiare un po', mangiare cibo nostrano senza aglio, lavare i completini da bici, salutare qualcuno, sentire un po' di gossip e qualche disavventura casalinga poi via che si riparte.

Domani mi attende di nuovo la Danimarca per un training camp con la squadra nazionale di mtbo sui terreni simili ai Campionati Europei di fine giugno.

Ritorniamo a Tisvildeleje nello stesso alloggio di inizio aprile ma ci alleneremo su cartine diverse. Niente gare, l'obiettivo è quello di entrare il più possibile in sintonia con il terreno danese: strategie, tecnica di navigazione, guidabilità.

Al ritorno mi attendono altre 72 ore padane poi si va in Svizzera.

Obiettivo centrato nella Long: LEGNO!

2009-04-27T11:08:00.005+02:00

Sabato 25 aprile 2009: WRE Middle

Terreno aperto, collinare con cespugli spinosi e boschetti fitti qua e là e zeppo di sentierini fatti dalle moto da cross. Tracciato tecnico con posssibilità di tagliare al di fuori dai sentieri stando in sella alla mtb, cosa che alla fine complica un po' la faccenda secondo me.

Ottima partenza peccato aver buttato la gara alla quinta lanterna dopo aver seguito un maschio Elite per la tratta. Sono arrivata in zona punto con il lattato che trasudava da ogni poro e ho avuto un lungo momento di smarrimento di circa 4' nei labirintici cespugli di spine...per poi lasciarne altri 3' nel tragitto verso la 11a lanterna causa incontro con gli alieni che mi chiamavano a gran voce ad un bivio prima di quello giusto. Ups.

Ho chiuso al 14° posto parimerito con la giovanissima - più o meno mia coscritta - Brigitta Koós che milita anche nella nazionale Junior ungherese di mtb ed ha partecipato ai Mondiali in Val di Sole.

Peccato, gran peccato.

Domenica 26 aprile 2009: WRE Long

Subito dopo la gara middle avevo confrontato i miei tempi intermedi con Christine Schaffner, Hana Bajtosova e Anna Telyakevych rispettivamente prima, seconda e terza classificate scoprendo che - a parte i due momenti di "svago" - i miei tempi intermedi erano ottimi.

Ho preso fiducia e la voglia di riscattarmi nella long è cresciuta ancora di più. In partenza avevo grinta da vendere. Ho voluto fare un po' la stupidella e con uno scatto da centometrista sono arrivata per prima alle mtb parcheggiate 50 metri dopo lo start...peccato che non trovassi più la mia bici :-)

Le mass start, tali e quali alle partenze della staffette, mi esaltano sempre parecchio. La gara di 33 km circa con tre cambi cartina era tracciata con il sistema Farsta che prevede che tutti i concorrenti alla fine della gara siano passati per gli stessi punti ma in ordine diverso. Ho completato il primo giro con Michela Gigon e Renata Paulickova che ho poi perso di vista causa diverse combinazioni nel secondo percorso.

Ho rivisto Michaela - quattro volte campionessa del mondo - circa un'ora dopo alla terz'ultima lanterna mentre spuntava dalla cima di una collina. A quel punto ho capito che la mia gara era andata decisamente bene e avevo la possibilità di battere per la prima volta una delle atlete più quotate. Abbiamo punzonato insieme l'ultimo punto poi via A TUTTA, gomito a gomito verso l'arrivo dove l'ho spuntata per 3"...evvai.

Ho terminato la mia fatica dopo 1h27'08" con un distacco di 1'09" dalla campionessa del mondo sprint 2008 Hana Bajtosova (CZE). Al secondo posto Füzy Anna (HUN) con 1h26'02" e al terzo Paulickova Renata con 1h26'24".

Dopo il 9° posto nella ultra long in Danimarca questo è il mio primo piazzamento internazionale a ridosso del podio e non posso che essere emozionata&felice. Confusa no.

Ungheresi alte, bionde e snelle...arriviamo

2009-04-23T23:45:00.007+02:00

Domattina all'alba parto per Vezprém (Ungheria) con la Squadra Nazionale di MTBO per due gare internazionali che assegnano anche punti per il World Ranking cioè la classifica mondiale di specialità (come quella del tennis per intenderci, ndb). Sabato pomeriggio middle e domenica mattina long.

Atlete presenti: TUTTE (La Panza compresa :-)

Obiettivo: solito (ronzare nei dintorni della topten).

Novità: manubrio rizer

Dicono che il terreno sia simile ad Israele. Secco e sassoso uguale. Dicono.

19 aprile 2009: Cross-country Monzambano

2009-04-19T14:57:00.001+02:00

Sveglia all'alba stamattina. Alle 9 mi attendeva la gara di mtb cross-country a Monzambano (MN): per le donne 4 giri da circa 5 km tra le vigne con tre salite e conseguenti tre discese.

Ho chiuso al 2° posto dietro alla pluricampionessa Udace Angela Perboni (ASD Amici di Angela) con un distacco di circa 3' e davanti ad Orietta Tosadori - a destra in foto - del Team Cube Cycling Performance.

Questo weekend avrei dovuto andare a gareggiare in Slovenia con alcuni compagni della squadra nazionale di MTBO ma per cause di forza maggiore ho rinunciato.

Oggi è stato in ogni caso un ottimo allenamento in vista della trasferta ungherese del prossimo weekend nella quale la donna da controllare - in gara e non - sarà colei che in Danimarca è stata soprannominata "La panza" (che nonostante le apparenze riscuote grandi successi...in gara e non...hi hi ;-)

Weekend pasquale

2009-04-14T23:35:00.001+02:00

Weekend pasquale con la squadra nazionale assoluta e junior al Lago di Fimon (VI) all'insegna di test fisici con prelievo del lattato e allenamenti.

Domenica mattina ci siamo cimentati sul giro di riferimento per il test già utilizzato in passato. Per la squadra assoluta maschile e femminile percorso di 4 giri da 5,1 km con 140 m di dislivello per un totale di 20,63 km con 560 m di dislivello.

Il medico della squadra mi ha prelevato il lattato dopo il secondo giro e alla fine. A 30'36" di test avevo 7.3 mM/L, a 1h01'42" avevo 10.6 mM/L.

Risultati test fisico Squadra A-Donne 12/04/09

1. Laura Scaravonati 1h02'19" (tempo ufficioso senza lo stop per ingorgo al lattato: 1h01'42")

2. Milena Cipriani 1h04'37"

3. Stella Varotti 1h09'15"

I'm back

2009-04-10T11:49:00.003+02:00

La trasferta in Danimarca è stata TOP!

Cinque gare e quattro allenamenti sui terreni simili a quelli dei Campionati Europei Assoluti di fine giugno. Lo definirei un pre-europeo dal momento che erano davvero pochi i bikers più quotati non presenti alla manifestazione.

Un 13° posto finale dopo cinque gare (con uno scarto grazie al cielo) che mi fa capire che l'allenamento che sto seguendo dà ottimi frutti. Mancano più di due mesi all'evento quindi...avanti così!

La compagnia ha sempre un peso notevole nel bilancio di una trasferta: i fratelli siamesi Stéphanie e Alberto Béthaz (mio coscritto), il futuro sposo e non solo Mario Ruggiero, l'uomo crosta Giaime Origgi e il guidatore della notte Stefano Batticci.

Tutta "Gente di Lombardia" insomma, un po' DOC e un po' adottata, con la quale ho potuto che trovarmi a mio agio, fare parecchie risate e del buon gossip internazionale.

Sabato 4 aprile
Mattino: Camp Cup #1 - Middle Distance allungata

Partenza a bomba, fino a mezz'ora di gara avevo lo stesso tempo della pluri campionessa mondiale Michaela Gigon. Ho pagato una scelta di percorso troppo larga verso il punto 10 e un paio di errorini poco dopo. 13° posto finale che mi ha soddisfatto parecchio.

Pomeriggio: allenamento con partenza ogni 20" uno dall'altro.

Notte: Camp Cup #2 - Middle in notturna

Bilancio della squadra poco edificante: Giaime ha tagliato il tubeless e a me e Mario si è spenta la lampada, esperienza poco piacevole. Senza l'arrivo di Stèphanie mi sarei lasciata morire nel bosco in preda alla paura nera.

Domenica 5 aprile
Alba: Hamlet Relay, staffetta a quattro frazionisti (Giaime, Laura, Mario, Stefano)
Se ci fosse stato il premio per chi ha perso più tempo ai cambi non avremmo avuto avversari...in ogni caso 15° posto finale di tutto rispetto.

Pomeriggio: allenamento a coppie su cartina senza sentieri.

Stéphanie ed io siamo state talmente brave che ad un certo punto abbiamo incontrato il raccoglitore di lanterne che ci ha comunicato "Hey girls, the training is over!" (Heilà giovani pulzelle del 1987 e del 1984, vi comunico che è talmente tardi che avreste dovuto aver finito l'allenamento già da un pezzo".)

Lunedì 6 aprile

Mattino: Camp Cup #3 - Middle
Gara con qualche sbavatura, molti punti corti, stampa viola poco visibile, molta attenzione agli incroci del percorso. Ho fatto qualche "dritto" nei bivi finali per calo della concentrazione ma nel complesso -soprattutto nelle scelte lunghe da gambeinspallaepedalare - non male.

Pomeriggio: Camp Cup #4 - Sprint nella "foresta dei cani "
Grazie al cielo i danesi non sono soliti portare a passeggio i loro animali domestici tra le 14.30 e le 15. Ho fatto la mia gara indisturbata ma con il peperoncino spray a presa rapida nel pantaloncino. Ci dev'essere stato qualche barbatrucco con i "tagli" nel bosco (vietatissimi in Danimarca, si può pedalare solo sui sentieri) perchè alcuni intermedi nonmi quadrano affatto.

Tardo pomeriggio: Cross-country su single-track tecnico di 8km

Non contenta ho partecipato al terzo allenamento cronometrato su un percorso fisso di mtb piuttosto tecnico (radici, salite ripide, curve strette). Altri 36' che a fine giornata si sono fatti sentire.

Martedì 7 aprile
Mattino: Camp Cup #5 - Ultra long
Per l'ultima gara la mazzata finale: 61 km...2h56'47"...9a classificata...che faticaaaaaa...ma anche che divertimentoooooo!!!

Danimarca arrivo.

2009-04-02T10:08:00.002+02:00

MTB-O Camp 2009

2009-03-31T19:15:00.002+02:00

Sto studiando il bollettino degli allenamenti cronometrati che ci accingeremo a fare in terra danese, dieci in quattro giorni. Media degna di rispetto direi.

Se fino a pag. 9 la sprint in notturna alias fredda/umida/buia/paurosissima era la "gara" che mi dava più preoccupazioni a pag. 10 ho cambiato idea.

Così si legge dal comunicato gara:

"Lunedì pomeriggio - Camp Cup 4. Località: Geel Skov.

Geel Skov è un "bosco per cani" significa che questi ultimi possono giustappunto correre liberi come libellule nella foresta e scorazzare come più gradiscono.

Io stesso (un organizzatore, ndb) sono stato morsicato una volta in quella zona ma andate tranquilli. La situazione diventa pericolosa solo e soltanto se un cane vi salta addosso mentre transitate molto velocemente poichè vi fa sicuramente volare via."

Sarò armata fino ai denti di bombolette spray al peperoncino.

Pre-pa-RE-SCION

2009-03-30T23:51:00.001+02:00

Sono latitante. Mi sto organizzando per la partenza per il primo campo di allenamento in Danimarca in vista dei Campionati Europei di Mountain-bike Orienteering di fine giugno.

Ho molte cose da fare. Se una volta per partire con la Nazionale bastavano un paio di scarpe, una tuta e una bussola ora la faccenda è mooooolto più lunga perchè siamo in due a doverci preparare: io e la bici (che attualmente non è in modalità danese cioè fango/neve/pioggia/inverno in generale).

Non solo si sono allungati i miei tempi di preparazione per partire con la squadra ma anche quelli per uscire in allenamento.
Intanto l'abbigliamento da ciclista prevede una vera e propria vestizione e ogni volta che arrivo in garage mi accorgo che mi manca un pezzo. Il più delle volte è un oggetto che non ero abituata a portare negli allenamenti di corsa: casco, guanti, borraccia, barrette e/o cellulare.

Un'altra cosa da considerare - fondamentale - è la previsione meteo da effettuare ogni volta prima dell'allenamento.

Esco, sento la temperatura, umidità, scruto l'orizzonte...e a quel punto non essendo ferrata sull'argomento come Paolo Corazzon comincio a vestirmi: pantaloncini corti+gambalotti o lunghi? Fa caldo, fa freddo? Maglia termica. C'è il vento, m*n°@*! Maglia della squadra a maniche lunghe o maniche corte+manicotti? Gilet antivento? Pioverà tra 3 ore? Scarpe, con o senza copriscarpe? Guanti...oddio quali? Scaldacollo.

Vabbè sono pronta, spero di non avere freddo.

Vado.

Opssss. E il Garmin? Avrà batterie a sufficienza?

No, ieri ho dimenticato di metterlo in carica.

A quel punto io potrei anche partire senza gps ma...la bici è pronta?

Pronti...via!

2009-03-25T22:27:00.000+01:00

Il video della Granfondo X-BIONIC CHALLENGE di Asola by Ultimokm.net!

X-BIONIC CHALLENGE 2009

2009-03-23T23:02:00.000+01:00

Ieri è stata duretta...ma bella (e non solo perchè organizzata dalla mia squadra EMPORIOSPORT TEAM :-)! 56 km di gara in 2h01'01", sono andata a tutta. Percorso su e giù dagli argini su erba e strade bianche: senza tregua.

Partita davanti grazie alla collaborazione di FB ho tenuto la ruota di Angela Perboni e Lisa Bacchiavini fino alla prima caduta collettiva (schivata) poi le ho controllate a vista ma il loro ritmo era un pelino più veloce e le ho via via perse tra le polveri.

Grazie alla maglietta ciclamino X-bionic sono riuscita a vedere per buona parte di percorso anche le imprendibili Elena Zappa e Sandra Scurani la quale ha stravinto con 1h51' la quarta prova su quattro della River Cup Marathon. Chapeau.

Ecco i risultati.

Dopo le fatiche della gara ho dispensato una gran quantità di baci in qualità di Xbionic-valletta...a tratti anche con piacere :-)

Tv time

2009-03-18T16:46:00.003+01:00

Stasera sarò ospite in diretta su Teleducato alla trasmissione Velò ovviamente nelle vesti di ciclista e, nello specifico, parlerò della mountain-bike orienteering.

Ore 21.00 tutti pronti.

P.S. Astenersi telefonate da casa con domande di dubbio gusto per la sottoscritta ;-)

1a prova Coppa Italia Mountain-bike Orienteering

2009-03-16T17:43:00.001+01:00

Si è aperta la stagione nazionale di mtb-orienteering a Borgo Valsugana (TN) con la prima prova di Coppa Italia 2009.

Gara piuttosto corta e veloce con un buon tracciato per la zona a disposizione che - come piace a noi orientisti - prevedeva svariate scelte di percorso.

Ho fatto un errore di circa un minuto verso la lanterna numero 8 (presa dalla trans agonistica in discesa ho perso il bivio sulla sinistra e sono dovuta risalire) e ho perso una trentina di secondi nella caduta su asfalto in pianura che mi è stata bene così imparo (ai 35 km/h sulla ciclabile ho aperto il leggìo e tentato di girare la cartina ma l'unica cosa che si è girata è stato il manubrio, ahia).

Secondo posto finale con 56" di distacco dall'atleta di casa Milena Cipriani.

Sabato ho partecipato al Campionato Trentino Sprint con partenza nel centro storico di Borgo Valsugana giusto per riprendere confidenza con la cartina da mtbo. Sono arrivata 3a, ha vinto sempre Milena, al secondo posto Karolina Mickeviciute della squadra nazionale lituana.

Buon inizio di stagione, la gamba era ottima, l'occhio di lince che notoriamente mi contraddistingue è ancora un po' letargo ma c'è tempo perchè si svegli...sabato è primaveeeeeera.

Non vedo l'ora di partire per la Danimarca.

2nd Valdo Training Camp

2009-03-10T09:27:00.003+01:00

Sono in caserma.

Connessione a carbonella solo per comunicazioni veloci.

Ora esco in bici in direzione Asolo alla ricerca di amatori ultrasettantenni da sfidare.

GF dei Tre Comuni (2a prova River Cup Marathon)

2009-03-08T23:13:00.006+01:00

Oggi stavo decisamente bene (venerdì ho riposato come Dio comanda ai ciclisti ;-) e la nuova mtb TITICI volava.

Dopo 48 km su e giù dagli argini ho chiuso al 4° posto con un distacco di 3'46" dalla vincitrice Sandra Scurani che domenica scorsa mi aveva dato mezza vita.

Devo riflettere sul perchè ad un certo punto della gara mi ritrovo sempre sola come cappuccetto rosso.

Risultati GF dei Tre Comuni 2009
1. Sandra Scurani (Tree Team) 1h57'45"
2. Elena Zappa (Asd Pata) 1h57'51"
3. Angela Perboni (Asd Amici di Angela) 2h00'16"
4. Laura Scaravonati (Emporiosport Team 2) 2h01'31"
5. Lisa Bacchiavini (As Gualtieri 2000) 2h04'06"
6. Paola Parmiggiani (Team Sculazzo) 2h10'01"

Fiocco rosa sul deposito cicli/motocicli della Fam. Scaravonati!

2009-03-05T21:32:00.006+01:00

Dopo una bici da passeggio Holland, una Graziella modello grande, un'altra bici da passeggio di infimo livello, una bici da corsa Pinarello, una bici da corsa Fondriest, una mtb Scott, una mtb Bianchi, una mtb Bottecchia, una mtb Carraro, un motorino Ciao e una motocicletta Chopper...ta dan...una new entry nella famiglia Scaravonati.

Grazie ad EMPORIOSPORT di Castelnuovo (MN) è arrivata la mtb TITICI in carbonio!

Modello: Titici Fielty Pro

Paese fabbricazione: Italia

Telaio: Carbonio ITALIANO

Gruppo completo: Shimano XTR

Forcella: Rock Shox SID Team White 2009

Ruote: Mavic Crossmax ST

Gomme: Geax

Piega: Ritchey WCS Carbon Flat

Attacco manubrio: Ritchey WCS 4axis

Manopole: Ritchey WCS Truegrips

Reggisella: Ritchey WCS Carbon

Pedali: Exustar magnesio-titanio

Sella: Selle Italia SLR

(Pianetamountainbike.it l'ha provata e commentata in questo articolo)

Airon Bike 2009

2009-03-03T21:55:00.007+01:00

Domenica ho corso alla Granfondo Airon Bike di Guastalla (RE), prima prova del circuito River Cup Marathon che si concluderà con l'ultima X-bionic prova ad Asola il 22 marzo.

Non mi dilungherò molto, le foto bastano. Ho sofferto per 1h53'37", 44 km, 10a a 13'05" di distacco da Sandra Scurani (Tree Team), 11'00" da Angela Perboni (ADS Amici di Angela) e 10'58" da Elena Zappa (Asd Pata).

Se venerdì pomeriggio fossi rimasta sul divano davanti a "Uomini e Donne" sarebbe stato meglio.

Mea culpa.

PRIMA

DURANTE

DOPO
... DOPO DOPO

Cari orientisti, a tutti voi un mega in bocca al lupo...

2009-02-27T09:42:00.000+01:00

Sono passati tanti anni dal mio debutto nazionale nella corsa orientamento. Era il 1991 e ho corso i miei primi Campionati Italiani a Rovegno (GE) con esito catastrofico.

L'anno dopo, nel 1992, seguita dal bravissimo allenatore Corrado Arduini ho vinto il circuito nazionale di Coppa Italia e il primo oro ai Campionati Italiani a Staffetta nella categoria maschile (H-15, uomini fino a 15 anni) insieme a Edoardo Cortellazzi e Dario Lucchini, miei ex compagni dell'Atletica Interflumina. Impresa ripetuta nel 1995 nella categoria uomini da 16 a 20 anni.

Sono due medaglie che conservo gelosamente, sfidare i maschi - più delle donne - è un'attività che mi attira da sempre, batterli è ancora più divertente.

Questo preambolo numerico per arrivare al sodo. Domani si apre la stagione nazionale 2009 di Corsa Orientamento e per la prima volta dal 1991 non sarò al via.

Questo post ci voleva, non ho rimpianti ma un mio pensiero va a tutto il mondo orientistico italiano che domani sarà all'Ippodromo delle Cascine (FI) per i Campionati Italiani Sprint.

Un in bocca al lupo in primis ai miei compagni del G.S. Forestale (vaaaai Reeeeno!), a Stefano Galletti che aspetto come speaker a qualche gara di mtbo, a tutti gli amici Interflumina, alle mie blogstars preferite, ai miei supporter master, ad alcuni personaggi trentini, a tutte le mie avversarie Elite in particolare a Michela Guizzardi e Mary Sbaraglia alle quali auguro una stagione internazionale intensa e gratificante.

(P.S. Ho spiegato qua la svolta alla mia carriera che mi vedrà solamente sulle due ruote)

Arianna Follis trionfa ai Mondiali di Liberec!

2009-02-24T20:03:00.004+01:00

Quando una persona cara vince un oro mondiale l'emozione va oltre al sentimento di sano patriottismo che la presenza di un nostro connazionale sul più alto gradino del podio comunemente scatena.

Una data da ricordare e che sia la prima di una lunga serie cara Arianna.

Argento ai Campionati Italiani d'Inverno MTB (Udace): che...Colpo!

2009-02-22T17:50:00.005+01:00

Bella giornata oggi a Fontevivo. Una medaglia d'argento inaspettata, un 4° posto assoluto donne e una gran gamba.

Un ringraziamento speciale a Ida, Zender, Gigio e Massimo che mi hanno dato il giusto supporto e la marcia in più per superare Ylenia Colpo nel secondo giro ed arrivare sola.

Le prime quattro donne A e B (Monica Squarcina, Elena Zappa, Angela Perboni e Simona Etossi) erano ormai imprendibili e, sinceramente, al momento non sono alla mia portata.

Classifica Campionati Italiani d'Inverno MTB (Udace) - Donne A
1. Simona Etossi (ASD BORTOLAMI BIKE ACTION) 1h04'22"
2. Laura Scaravonati (EMPORIOSPORT TEAM 2) 1h0826"
3. Ylenia Colpo (BIKES BENATO FRW) 1h08'58"

Il polpaccio c'è.

2009-02-21T21:09:00.004+01:00

Domattina sarò a Fontevivo (PR) per i Campionati Italiani d'Inverno Cross-Country UDACE.

Oggi sono stata a provare il percorso definitivo e confermo che il giro è di poco più di 7 km e quasi completamente su erba. Molto più asciutto della settimana scorsa.

Ora mi ritiro nei miei appartamenti e mi preparo per la gara.

P.S. I fan di Casalmaggiore&dintorni sono invitati caldamente a presenziare all'evento. Pena da definire.

Paroliamo-ne...

2009-02-19T20:29:00.001+01:00

Ho un telefono Nokia di ultima – facciamo anche penultima – generazione. Funzionale, foto perfette per mms perfetti, ricezione ottima, lettore mp3, 3G, WAP, UMTS, radio, Wi-fi, video e compagnia.

Peccato che il software T9 sia stor-di-to. Molto meglio dell'iTAP di Motorola, intendiamoci, ma le parole che propone per prime non sono affatto quelle statisticamente più utilizzate come il sistema di "predictive text"...prevede.

Tra l'altro sbaglia proprio i termini che - dati alla mano - statisticamente sono più utilizzati negli scambi di sms.
Perché il T9 prevede che ”Uragano stasera?” sia più usato di “Usciamo stasera?”.
Perché mai una persona deve usare “Svesto” più frequentemente di “Questo”?

Anche certe parole che non sono italiane perché non vengono comunque contemplate visto l'uso super comune?

Io, per esempio, devo scrivere spesso mountain-bike...perchè mi esce mountain-cile?!? Perchè “Cile” al posto di “Bike”?
Se mi voglio informare sull'allenamento di qualche compagno “Grad oggi? Mountain-cile o cibi da borsa” per sapere “Esci oggi? Mountain-bike o bici da corsa”.
“Notte, ora vado a fornire”. Chi va a fornire ogni sera? Sarà ben più usato “Notte, ora vado a dormire”.
Oppure “Paura, non ti ho risposto perché stavo fornendo”. What? “Scusa, non ti ho risposto perché stavo dormendo”...magari.

X-BIONIC CHALLENGE....imperdibile...

2009-02-18T21:38:00.003+01:00

Da ieri alcuni degli scatti per pubblicizzare il pacco gara della manifestazione X-BIONIC CHALLENGE del 22 Marzo 2009 sono online su http://www.pianetamountainbike.it/argomentop.asp?id=11883 alla pagina http://www.pianetamountainbike.it/argomentop.asp?id=11883.

Ovviamente vi aspetto e altrettanto ovviamente io sarò lì in altre vesti, quelle di biker partecipante alla gara.

Mi rallegro all'idea che non avrò mai una moglie. Grazie Madre Natura, davvero grazie.

2009-02-15T17:48:00.005+01:00

Tempo: 4h01'12
Distanza: 112.2 km
Media battiti: 152
Max battiti: 180
Kcal: 4221

Anche per oggi mi sono guadagnata il petto di pollo della cena.

Allenarsi sul lago di Garda è sempre piacevole e la bellezza del paesaggio mi pare riduca un po' il senso di fatica. Potendo gestirmi con gli orari dell'allenamento d'inverno preferisco sempre le ore più calde con il rischio di non trovare più nessuno dalle 13 in poi dal momento che il 99% dei ciclisti ha una moglie e nel 100% dei casi tale moglie non transige sul pranzo domenicale.

Oggi invece sono stata fortunata perchè una volta che i miei tre compagni preferiti si sono eliminati in direzione lasagne&arrosto ho incontrato il pilota-ciclista Maurizio che mi ha "scortato" e riparato dal vento per l'ultima ora e quaranta. Oltre a Madre Natura ringrazio anche lui.

Toglietemi tutto...ma non la mia cartina.

2009-02-12T18:02:00.007+01:00

Stamattina sono stata ad allenarmi a Fontevivo (PR) sul tracciato dei Campionati Italiani d'Inverno Udace di MTB cross-country del 22 febbraio.

Essendo il percorso ancora non segnato ho utilizzato la cartina scaricata dal sito della manifestazione. Fondo erboso (e oggi molto fangoso) con solo un paio di tratti velocissimi su strade ghiaiate.

Girro di 7 km circa da ripetere tre volte: il tutto a ma-net-ta.

MF Laigueglia pedalando con... Laura e il suo gregario occasionale Daniel

2009-02-10T09:34:00.003+01:00

Che fatica. Domenica ho pedalato per 3h40'56" a TU-TTA: media dei 30.61 km/h, 112 km, 1200 metri di dislivello, 4780 kcal, media 177 battiti al minuto, max 187.

Il Garmin, che mi vuole bene come un fratello, continuava a suonare l'allarme e annunciare "ATTENZIONE, battito cardiaco troppo elevato".

Come previsto i gregari designati non si sono presentati. Fortuna che a poco più di metà gara ho assoldato il buon "motorino" Daniel che si fermava ai ristori per riempirmi la borraccia e in pianura e sul falsopiano si metteva davanti ai 47 all'ora senza fare una grinza. Grazie a lui ho recuperato parecchie posizioni, quelle che perdevo soprattutto sulle salite oltre al 6% e in discesa.

Diciamo che sono soddisfatta della prestazione che nella classifica assoluta mi ha visto davanti anche al caro amico Giancarlo Zaffanella...

Ma guardiamo la vera classifica, quella femminile. Ho chiuso al 13° posto nella categoria F1 (donne da 18 a 39 anni) Le prime donne mi hanno inflitto un distacco pesante di 33' che confrontato con i 57' del 2007 mi fanno pronosticare un miglioramento di mezz'ora ogni due anni. Nel 2010 potrei farcela :-)

Di certo c'è che devo migliorare sulle salite ripide - sulle quali la sensazione di lasciarci le penne per la fatica è costante - e in discesa. Lavorerò sodo su queste mancanze.

Ora devo assolutamente partire alla ricerca del sole, oggi ho in tabella le ripetute e non ho nessuna intenzione di farmi beffare dalla pioggia malefica.

MF Laigueglia pedalando con...

2009-02-06T20:31:00.005+01:00

Domattina si riparte, destinazione Laigueglia (Liguria) e domenica prima gara Udace della stagione. Mi aspettano 112km con 1200 metri di dislivello.

Indosserò la nuova divisa con i colori di EmporioSport Team. Siccome dei dieci gregari trovati su Feisbuc temo non ne vedrò nemmeno mezzo ho pensato di postare le foto...se qualcuno dovesse incontrarmi strada facendo...

Me (A-side)
Me (B-side)

Perchè nel B-side non ho la solita coda?!? Provate ad indovinare.

Born to Run - Stage 2009 - Saint Raphaël, Costa Azzurra

2009-02-03T22:09:00.017+01:00

Non so da che parte cominciare. Lo stage Born to Run è stato STRE-PI-TO-SO: gli allenamenti, il sole, il paesaggio, il mare e la compagnia.

Ho conosciuto persone che avevano tanto da insegnarmi e ho cercato di assorbire il più possibile dai campioni con i quali ho pedalato per tutta la settimana.

Ringrazio il mio allenatore Giovanni Camorani per la bellissima esperienza e tutti gli altri ciclisti per i preziosi consigli, trucchetti e...le gran risate.

Lascio parlare le immagini (foto: E. Di Stefano).

Si riparte

2009-01-24T00:08:00.000+01:00

Da oggi sono in ferie e in partenza per un campo di allenamento organizzato dal mio allenatore a Saint-Raphaël in Costa Azzurra insieme ad altri ciclisti che lui allena.

Sarà un training camp impegnativo che mi permetterà di macinare tanti chilometri e tante salite in un periodo in cui in Padania&dintorni sarebbe impensabile.

Rientrerò sabato 31. Poi una settimana di "scarico" e si comincia la stagione 2009: Laigueglia, 8 febbraio.

Signora o signorina?

2009-01-20T16:49:00.002+01:00

SuperLau senza cartina smarrita durante l'allenamento nel centro di Mottola: Scusi per andare a Matera che direzione devo prendere?

Signore anziano barese molto basito: Ku fu, fin ai Sass cu a biciclèt?!? E' lontànn, saran cinquenta kiloumetri! (ma come, lei ha proprio intezione di dirigersi nella splendida cittadina di Matera, denominata anche Città dei Sassi, in sella ad una bicicletta? Guardi che è lontano, ad occhio e croce saranno una cinquantina di chilometri)

SuperLau con un'insolita pazienza: lo so che non è dietro l'angolo ma sono a 28 km e dovrei farne almeno 100 per oggi...quindi da che parte devo andare?

Signore anziano barese incredulo: Ma mi shcusi...signora o signorina? (Benedetta ragazza ma alla sua età non le sembra arrivata l'ora di smettere con questa bicicletta e diventare una buona massaia, tutta casa e orecchiette?)

SuperLau di colpo spazientita per la violata privacy: Signorina.

Signore anziano scuotendo la testa: Ecco. Comùnque per i Sass sempr sempr addritt...(lo sapevo, finchè continuerà ad andarsene in giro in bicicletta non si mariterà mai cara signorina. In ogni caso se vuole proseguire con questa inutile gita in bicicletta prosegua pure per la principale)

I'm back in my foggy land

2009-01-18T18:00:00.000+01:00

Vieni a pedalare in Pugliaaa, Pugliaaa, Pugliaaa.

2009-01-11T18:53:00.000+01:00

Signori ultimamente sono latitante e me ne scuso.

Vorrei innanzitutto premiare la vostra fedeltà comunicandovi le novità 2009. D'accordo con i miei responsabili del Gruppo Sportivo Forestale ho preso una decisione importante per la mia carriera. Rimarrò professionista ma non mi dedicherò più ad entrambe le discipline (corsa e mtb-o) bensì solamente alla mountain-bike orienteering.

L'obiettivo di quest'anno per me sono i Mondiali di MTB-O e per essere all'altezza delle bikers mondiali non posso continuare a correre a piedi.

Questo significa che - ahimè o per fortuna - non mi vedrete più sui campi di gara della corsa orientamento.

E' stata una scelta necessaria alla luce di molti fattori che ho potuto fare grazie ad una maturità sportiva che fino ad un paio d'anni fa probabilmente mi mancava.

Sono felice di questa svolta e mi sto impegnando molto in questa disciplina nella quale ho molto da imparare.

Anzichè cercar lanterne per i boschi farò parecchie Gran Fondo di ciclismo su strada e molte gare di mountain-bike. Saranno gare Udace e per amatori durante le quali ovviamente non potrò correre come Forestale.

L'altra novità è il cambio di squadra dal Velo Club Casalasco a Emporio Sport Team di Castelnuovo (MN). Non avrò più i colori vivaci che piacevano a pochi ma sarò più sobria: blu, bianca e rossa. Niente di personale con la mia vecchia squadra ovviamente.

Sono ormai in clima agonistico, l'8 febbraio farò la prima gara del 2009 e non ho nessuna intenzione di arrivare impreparata seppur la stagione vera e propria comincerà a metà marzo.

Prima la pioggia, poi la nebbia, la neve e ora il gelo...da lunedì basta spinning e rulli, scorrazzerò con la mia Pina per le strade pugliesi fino a domenica 18 insieme ai miei compagni della Forestale.
Al mio ritorno qualche giorno a casa e sabato 24 ripartirò per un campo di allenamento di ciclismo a Saint-Raphael in Costa Azzurra fino a sabato 31.

Scaravonati seppur bello...

2008-12-29T23:41:00.007+01:00

...è un cognome obiettivamente un po' ostico per i forestieri-non-casalaschi. Per non parlare degli stranieri, stento a riconoscere il mio nome quando vengo chiamata da qualcuno o annunciata da qualche speaker.

Quindi ho pensato di adottare un nome d'arte per facilitare il prossimo. Oddio, un'idea filo-sinistroide. Quasi quasi mi rimangio tutto.

Se vi vengono in mente altri nomi facili dite pure.

Dear Santa Claus, I have been a very good girl this year...

2008-12-23T00:12:00.003+01:00

In questi ultimi giorni imperversa l'ansia da regalo di Natale. Cosa? Che taglia? Oddio le piacerà? Non so i suoi gusti. Che colore? No, il profumo no, è troppo personale.

Per non che vi riduciate all'ultimo minuto ad acquistarmi una di quelle confezioni standardizzate delle profumerie con Eau de Toilette+crema corpo+mini trousse+sali da bagno vi facilito il compito.

Vi ho anche suddiviso gli articoli per categoria. Un lavoraccio.

Categoria elettrodomestici e tecnologia:
- vaporiera
- pentola Wok
- attrezzo per tagliare le verdure alla Julienne
- Nintendo DS+gioco brain training
- la Wii+pedana+volante+tutti i giochi sportivi
- Alice Mobile Data Kit 10 per navigare a Valdo

Categoria libri:
- tutti (escluso il genere fantasy)
- il ricettario "Il cucchiaio d'argento"
- "Storia di neve" di Mauro Corona
- un manuale di fotografia digitale
- un manuale di tecnica e tattica nel ciclismo
- un manuale per imparare a cucinare giapponese senza finire al Pronto Soccorso

Categoria alimentari:
- 1 kg di Marschmellows zuccherati (se non da mangiare almeno da guardare)
- cioccolato Viviani fondente al 72% in quantità
- una fornitura annuale di polenta e merluzzo
- una fornitura annuale di pasta di mais
- una fornitura annuale di fagioli dall'occhio

Categoria estetica e profumeria:
- Magnifique di Lancome
- J'adore di Christian Dior
- Euphoria di CK
- salviettine togli smalto in quantità
- un abbonamento annuale di manicure
- un trattamento annuale per le doppie punte
- un phon profesionale da 2800 watt

Categoria abbigliamento e accessori:
- un colbacco di pelliccia bianca o nera
- il coprispalle di volpe in vetrina da Babette
- la pelliccia di visone nera modello giubbino taglia 42 da Galli International
- una qualunque delle borsette dell'Emporio di Parma

Categoria gioielleria:
- un Toy Watch qualunque pieno di brillantini
- un Rolex Lady-datejust 29mm pearlmaster in oro bianco
- un trilogy (senza l'usuale impegno di fidanzamento/matrimonio)

Categoria attrezzature sportive:
- un SRM per allenarmi usando la potenza anzichè il cardio
- un telaio da corsa Pinarello Prince taglia M
- scarpe per mtb Sidi di vernice nera numero 38
- scarpe per bici da corsa Sidi di vernice nera numero 38
- un abbonamento stagionale a Campiglio
- un monopattino a motore
- una barchetta per andare in Po

360...wait for me...

2008-12-21T01:39:00.010+01:00

Domani comincio le ferie natalizie sulle piste del Latemar Ski Area (e a chi dice che vivo in ferie rispondo "vediamoci sulla prima salita di Laigueglia e parliamone" ;-)

Giacca Burton marrone con inserti verdi, pantaloni Burton a scacchi verdi/marroni/arancioni, casco, maschera bianca Oakley, guanti bianchi e tavola Salomon: it's me!

Alla faccia di quelli che passeranno una meravigliosa mattina di sole a letto e un fantastico pomeriggio sul divano...VERO MADE (il Made maschio)?!? Chiudo qua.

(in foto: SuperLau snow version 2.0)

Valdo Training Camp (12/12)

2008-12-15T09:35:00.003+01:00

Sono a Valdo da venerdì, piove a dirotto anche oggi. Allenarsi in bici è impensabile, sto frequentando ogni giorno la piscina di Valdo. Tra l'altro deve avere un'acqua speciale che fa diventare capelli e pelle morbidissimi.

Ora si va al Montello, i ragazzi hanno un allenamento long, io aiuto nella posa dei punti e oggi pomeriggio andrò in uno dei centri affiliati a Camorani a fare la Roto Press.

Inventation

2008-12-09T00:15:00.004+01:00

Un dubbio mi attanaglia da giorni. Perchè non diventano mai di moda le automobili OPACHE?
Vernice metallizzata: ok.

Vernice trasparente finale: no.

Risultato colore opaco: sì.

Sarò deviata dal verde opaco Forestale?

Per i più curiosi...

2008-12-03T16:24:00.005+01:00

Scatti di un pomeriggio di mezzo autunno

2008-11-27T17:16:00.002+01:00

Se rinasco (myself)

2008-11-25T23:50:00.003+01:00

Se rinasco sarò meno scettica e crederò anche senza vedere. Se rinasco sarò alta come adesso ma sarò più morbida. Passerò meno tempo della mia vita sotto alla doccia e non dovrò mettere l'acqua a 42 gradi per poterla sentire calda. Se rinasco amerò fare la spesa al supermercato e vorrò passare tutti i sabati pomeriggio nei centri commerciali. Se rinasco risponderò sempre a tutte le chiamate che riceverò sul cellulare e, in caso di domande, anche agli sms. Se rinasco sarò felice quando nevica in pianura. Se rinasco sarò imbranata in macchina e non saprò parcheggiare se non nei parcheggi rosa. Se rinasco farò una vacanza all'anno in Messico o in Thailandia e alla domenica sarò felice di fare il pranzo di famiglia con lasagne, arrosto e patate al forno. Se rinasco sarò meno selvatica e amerò la fiera di Casalmaggiore. Se rinasco avrò il matrimonio tra le mie priorità. Non mi piacerà il tiramisù e avrò gli enzimi per digerire l'aglio, la cipolla, il porro, i peperoni e anche i sassi. Se rinasco mi piacerà nuotare e non morirò di freddo a ferragosto nel mare bollente delle Maldive. Se rinasco dirò frasi tipo "mi sento gonfia" e "guarda che capelli che ho oggi, non stanno a posto". In estate non dipenderò dall'Esta Thè e, tutto l'anno, non mi piaceranno i marschmellows zuccherati. Dirò frasi di circostanza sul meteo e scriverò sms di Buon Natale di mia iniziativa e non solo in risposta agli auguri che ricevo. Avrò le fisse sul peso e in casa mia non mancherà una bilancia. Se rinasco mi piaceranno le cose statiche e ripetitive e mi farò un tatuaggio in qualche lingua strana senza motivo. Avrò dei forti mal di testa e ogni tanto soffrirò di mal di pancia. Se rinasco mi iscriverò in palestra solo per prepararmi alla prova costume e farò GAG e step. Se rinasco andrò a camminare veloce sull'argine con l'iPod e la tuta della Freddy e non guarderò Beautiful. Se rinasco il capodanno e le vacanze estive saranno alcuni dei problemi che affliggeranno la mia vita. Se rinasco amerò il vento e non mi piacerà il fango.

Se rinasco...sarò altro.

Pop-porn-orienteering

2008-11-22T11:17:00.003+01:00

Franco Trentalance, pornoattore italiano del quale non conosco la filmografia, è uno dei temerari concorrenti del reality La Talpa.
Ogni volta che lo vedo in tv e lo sento parlare mi ricorda un noto orientista che ho parecchie volte immortalato sui campi gara...mah.

Mamma vs SuperLau: 1 a 950

2008-11-18T00:02:00.001+01:00

Venerdì ho preso in prestito lo shampoo di mia mamma per andare in palestra e mi sono scordata di riporlo.

Sabato dopo pranzo sono uscita di casa con la mia fedele borsa verde Forestale che, essendo di misura media e facilmente trasportabile, è la stessa che uso per la palestra (so che dovrei adattarmi allo standard medio dei borsoni dello spogliatoio e dotarmi di una sport bag di Louis Vuitton ma pazienza).

Sabato ore 19.30: breve scambio di sms:

Bibip bibip minaccioso da MUM: Dov'è il mio shampoo signorina gnorri?

Risposta sottotono a MUM da Signorina Gnorri: Opsssssss scusa, ce l'ho io qua nella borsa verde...

Bibip bibip da MUM: Adesso lo scrivo sul tuo blog!

Quale nome d'arte dovrei scegliere per il 2009?
	Laura Mori
	Laura Pini
	Laura Scamarcia