SuperLau Blog

Ultima gara, ultima vittoria: COPPA ITALIA 2009!!!

2009-10-26T09:17:00.004+01:00

4a prova Coppa Italia MTBO: UNO!!!

2009-10-18T23:54:00.003+02:00

Classifica DONNE ELITE - 4a prova Coppa Italia MTBO

1. 01:16:45 SCARAVONATI Laura (GRUPPO SPORTIVO FORESTALE)
2. 01:28:45 CIPRIANI Milena (PANDA ORIENTEERING VALSUGANA)
3. 01:28:58 VAROTTI Stella (C.U.S. PARMA A.S.D.)

p.s. mi scuso pubblicamente con Silvano Tonolo, lettore di questo blog, per averlo malauguratamente travolto in gara...oggi ero un po' indemoniata, sorry.

Festa di compleanno Yuri Chechi (post Prosecco Cycling)

2009-10-13T20:32:00.002+02:00

(Foto di Roberto Zamperoni)

Bike X-treme 2009

2009-10-13T20:18:00.004+02:00

Domenica mi sono presa una pausa dalle gare ma sono comunque stata a vederne e fotografarne una a Limone del Garda.
Se qualcuno avesse partecipato ecco le foto fatte fino a tre ore di gara: gallery.

PROSECCO CYCLING 2009

2009-10-04T21:42:00.008+02:00

Se sabato sera qualcuno mi avesse chiesto di scommettere sul mio podio in una gara con quasi 2000 iscritti non avrei accettato. Che stessi bene e che la gamba ci fosse lo si sapeva ma un risultato così strepitoso non me l'aspettavo: 3a assoluta tra le donne nella mediofondo!

1h56'47" di gara per i 68 km di saliscendi con 1100 m di dislivello tra le terre del prosecco di Valdobbiadene ad una velocità media dei 34,93 km/h.

Due angeli custodi mi hanno scortato per quasi tutto il percorso e li ringrazio infinitamente per l'ottimo lavoro svolto.

Chapeau all'organizzazione, in anni di gare non ho mai visto tanta attenzione e tanti dettagli curati come in questa manifestazione. Dal ritiro pacco gara con le ragazze che aiutavano ad inviduare il proprio numero di pettorale nella lista di partenza, alla segnalazione dei parcheggi con tanti cartelli e ben visibili, dal numero di addetti e di persone dello staff al cerimoniale di premiazione che prevedeva i crismi delle gare che contano.

Risultati Prosecco Cycling 2009 - Mediofondo 68 km

1. Astrid Schartmuller (GS Athletic Club Merano) 1h51'32"

2. Maria Cristina Prati (GS Cicli Matteoni FRW) 1h55'52"

3. Laura Scaravonati (Emporiosport Team 2) 1h56'47"

(classifica completa assoluta)

Valdo time

2009-10-03T10:32:00.004+02:00

Sono in caserma a Valdo.

Il test fatto con il mio preparatore Giovanni Camorani dice che ho un po' troppi watt per essere ormai a fine stagione, per avere nove mesi di gare nelle gambe e soprattutto per avere già alle spalle Europei e - sob sob - Mondiali.

Ho infatti iniziato l'8 febbraio con la granfondo su strada di Laigueglia e terminerò il 27 ottobre con la finale di Coppa Italia di Mountain Bike Orienteeering.

Dovrei mollare un po' l'osso ma già che sono in loco domani parteciperò alla Prosecco Cycling, gara di ciclismo su strada con partenza e arrivo in piazza a Valdobbiadene che si snoda sulle strade che percorro abitualmente quando pedalo qua. Opterò per la mediofondo di 68 km, un'ottima alternativa ad un allenamento in solitaria.

Sessanta!

2009-10-01T15:45:00.001+02:00

Oggi è il 60° compleanno di mio papà, colonna portante della mia vita.

GOOOOOOLD MEDAL ai Campionati Italiani Long di MTBO!

2009-09-28T15:00:00.009+02:00

Ieri ho agguantato il 25° titolo italiano della mia carriera nell'orienteering tra corsa e mountain-bike.

Da tre anni di fila sono imbattuta nella distanza long. Dopo la sua bella prestazione al Trofeo delle Regioni temevo l'attacco della mia amica nonchè compagna di nazionale Milena Cipriani e devo dire che è stata una bella sfida.

Partiva sei minuti davanti a me (nella mtb orienteering si parte sempre a cronometro) e sulla scelta verso la lanterna 7 l'ho incrociata, Milena aveva già punzonato. A quel punto ho optato per un altro percorso nel lunghissimo tratto verso la lanterna 8 e una volta sbucata sulla pista da sci l'ho rivista. Avrà avuto circa un minuto di vantaggio su di me.

Pian piano ho chiuso il gap e dalla lanterna 9 in poi abbiamo proseguito insieme con una scelta diversa al penultimo punto.

Risultati Campionati Italiani Long 2009 -MTBO - Categoria Donne Elite

1. Laura Scaravonati (G.S. Forestale) 1h17'49"

2. Milena Cipriani (ASD Panda Valsugana) 1h23'17"

3. Stèphanie Béthaz (IKP Prato) 1h37'12"

4. Stella Varotti (CUS Parma) 1h47'13"

5. Giuliana Zoppè (ASD Panda Valsugana) 2h09'42"

Quel che è fatto è fatto

2009-09-23T11:32:00.003+02:00

Domenica scorsa è finita la settimana di carico prima dei Campionati Italiani Long del 27. Mi sono allenata come da programma senza alcun intoppo con le due sedute finali da 11h e 248 km.

Il 30 settembre farò il test con il mio preparatore Giovanni Camorani per capire la mia situazione fisica dopo una stagione così impegnativa e pian piano inizieremo a delineare la stagione 2010 che avrà come top event il Mondiale in Portogallo in luglio.

Val di Fassa Bike 2009

2009-09-14T15:19:00.007+02:00

Un 5° posto assoluto che mi soddisfa ottenuto ieri alla Val di Fassa Bike sul percorso Classic (49 km con 2106 metri di dislivello)...la gara di mountain bike più dura che io abbia mai fatto.

Pendenze simili lasciano il segno...

Per domenica...

2009-09-11T20:09:00.001+02:00

...è tutto pronto, domani si parte con baracca e burattini.

L'estate sta finendo...

2009-09-04T23:59:00.002+02:00

Domani si torna al lavoro con i Campionati Svizzeri e Trofeo delle Regioni di MTBO a Cagno (CO).

2009-08-27T06:55:00.001+02:00

Profetessa in patria alla "Granfondo tra i boschi del Po"

2009-08-26T14:52:00.004+02:00

Qualche giorno per riprendermi dall'Israelegate e via di nuovo in sella. E' stata una bella gara quella di domenica 23 agosto a Casalmaggiore organizzata dall'Avis.

Ho vinto ma peccato mancasse Angela Perboni che mi dà sempre un gran filo da torcere in queste gare...sarebbe stata sicuramente una bella battaglia.

Il giorno dopo su uno dei quotidiani provinciali è uscito uno dei miei titoli preferiti in assoluto degli ultimi anni ;-D

WOC MTBO - Israele Highlights

2009-08-24T17:36:00.006+02:00

THE END

2009-08-11T23:00:00.004+02:00

Vi comunico che dopo la squalifica di ieri nella qualificazione long, stamattina 8 minuti dopo il via della gara middle mi si è improvvisamente tranciato a metà il carro posteriore della bici.
Una frattura netta ed irreparabile al telaio in carbonio ormai purtroppo da buttare.

Il mio mondiale è finito.

Non mi sento di aggiungere altro, penso che possiate immaginare cosa voglia dire prepararsi per mesi e poi...
Grazie a tutti del sostegno via mail, via sms e via facebook e perdonatemi se mi chiudo in silenzio stampa.

Domani andrò a noleggiare una mtb sul posto e come mio dovere porterò comunque a termine la settimana iridata.

MTB World Orienteering Championship - Ben Shemen (Israele)

2009-08-06T00:16:00.006+02:00

Ci siamo.

L'appuntamento più atteso dell'intera stagione è alle porte. Oggi pomeriggio si parte per Ben Shemen (Israele) dove ci acclimateremo qualche giorno in attesa della prima gara che ci sarà lunedì 8 agosto.

Come sto? Alla grande. Domenica alla gara di mtb in salita "La Vecia Ferovia dela Val de Fiemme" sentivo di stare molto bene e spero di mantenere questa condizione per tutta la settimana prossima. Israele sarà piuttosto provante dal punto di vista fisico e sarà importante mantenere la lucidità quando l'afa, il sudore negli occhi e la bocca asciutta per la terra e sabbia agiranno da elementi di disturbo per la concentrazione.

Gli organizzatori dicono che sarà molto facile bucare (tiè) e che non si potrà partire senza almeno un litro di liquidi.

Cosa mi aspetto? Si parte sempre per vincere. Bisogna però essere realisti. Ad oggi sono la numero 17 del Ranking Mondiale della MTBO quindi spero di mantenermi su questi numeri in tutte le gare individuali con una speranza in più nella staffetta se faremo tutte e tre (con Stella Varotti e Milena Cipriani) gare di buon livello. Non abbiamo mai sfondato la barriera del 9° posto in staffetta nè agli Europei nè ai Mondiali, speriamo sia la volta buona.

Quanto valgo? Ad oggi i fantabookmakers mi quotano 8 milioni di fantaeuro. Se volete fantacomprarmi clikkate qua.

PROGRAMMA

Lunedì 10 agosto: Batterie di qualificazione gara Long

Martedì 11 agosto: Finale Middle

Mercoledì 12 agosto: riposo

Giovedì 13 agosto: Staffetta

Venerdì 14 agosto: Finale Sprint

Sabato 15 agosto: Finale Long

TEAM ITALIA

Il sito della Federazione pubblicherà tutti i risultati e i commenti alle gare.

(Test: Trova l'"intruso")

Ecco cosa mi aspetterà in Israele...

2009-08-05T14:13:00.001+02:00

...high altitude highlights...

2009-08-03T17:21:00.008+02:00

Ecco cosa ho fatto dal 6 al 25 luglio...

"La Vecia Ferovia dela Val de Fiemme 2009"

2009-08-03T11:50:00.005+02:00

Classifica Femminile:
1) Ferrari Anna (Corratec) 1:35:03.15;
2) Benzoni Michela (Bicimania Lissone Mtb) 1:35:31.70;
3) Cerati Mariangela (Team Colnago Arreghini Esercito) 1:42:08.15;
4) Bacchiavini Lisa (Asd Gualtieri 2000) 1:42:40.60;
5) Pezzo Paola (Asd Paola Pezzo Team) 1:42:48.40;
6) Incristi Antonella(Ki.Co.Sys. Ermetic Serramenti) 1:43:08.45;
7) Scaravonati Laura (Emporio Sport Team2) 1:43:23.15;
8) Kastlunger Christina (Profi Bike Team) 1:44:12.35;
9) Werth Sibylle (L'arcobalenoCarraro Team) 1:45:55.50;
10) Neumannova Katerina (Repubblica Ceca) 1:46:14.65 (E' proprio lei...)

Classifica completa cat. Agonisti Femminile

High altitude highlights...COMING SOON

2009-08-01T23:41:00.000+02:00

Eccomi. Rientrata dall'altura e dal mini ritiro a Castelfiorentino con la Squadra Nazionale di MTBO mi è servita una settimana per mettermi al pari con tutte le cose/persone che ho dovuto trascurare mentre ero via.

Prima di partire per Israele vi aggiornerò meglio sul periodo di ossigenazione, ora è tardi e domattina mi aspetta una levataccia.

Nel pomeriggio di oggi ho deciso che correrò "La Vecia Ferovia" con partenza a Egna (BZ).

E' una gara nazionale di mtb piuttosto famosa, breve ma praticamente di sola salita, 36 km con 986 m di dislivello, max pendenza 17%.

Allenamento in alta quota

2009-07-05T21:38:00.004+02:00

Messe alle spalle le gare in Danimarca si continua con un nuovo obiettivo: i Campionati Mondiali Assoluti di MTBO in Israele dal 8 al 15 agosto.
Saranno terreni impegnativi, con molta salita e relativamente pochi alberi con un'immaginabile afa torrida.
Allenarsi a casa in vista di questo appuntamento vorrebbe dire recuperare meno tra un allenamento e l'altro causa temperature troppo elevate e muoversi ogni giorno in auto alla ricerca di salite lunghe ed impegnative come quelle della Terra Santa.

Ho deciso di trasferirmi a 2000 m per un periodo di ossigenazione di tre settimane nella speranza che anche i miei valori ematici prendano un po' di vigore.

Dal 6 al 17 sarò ospite della Guardia di Finanza al Passo Rolle poi mi sposterò a Livigno fino al 25 prima di migrare in Toscana per il ritiro pre-mondiale con la squadra nazionale.

Tutto questo sempre nell'ottica di fare tutto il possibile per scalare pian piano le classifiche mondiali e...chi vivrà, vedrà.

Non so esattamente quando rientrerò, nel frattempo saluto tutti voi miei affezionati lettori, amici e fan.

Se passate da quelle parti fatevi vivi via cel perchè non penso accederò a internet con facilità.

(l'immagine sopra del Cimon della Pala mi darà il buongiorno durante il primo periodo a Passo Rolle)

Campionati Europei 2009 (Danimarca) - European MTBO Championship 2009 - Hillerød

2009-07-05T16:33:00.005+02:00

Dopo una settimana di scarico e di riflessione ora sono pronta a scrivere un resoconto di questo Europeo che non è andato come credevo.

Dopo le gare di WRE in giro per l'Europa devo dire che pensavo di entrare senza problemi della top20 con qualche speranza in più per la Long che avevo preparato con più interesse. Più cresco più mi rendo conto di amare le gare toste, lunghe e provanti, da veri uomini duri.

Ma il 22° posto della Long non mi soddifa affatto come non mi piace il 26° della Midlle (a 6'36" dall'oro). Per non parlare della sprint che come squadra non ci aspettavamo così intricata, sbagliato approccio alla gara.

Analizzando gli intertempi, le cartine e i km fatti in preparazione - sia da sola che con il mio preparatore - devo dire che fisicamente c'ero e più di così non avrei potuto fare senza incorrere in overtraining, cali fisiologici o - tiè - infortuni.

Senza dubbio, come avevo dichiarato, ho trascurato la tecnica a favore delle ore in sella per colmare il gap fisico che mi sembrava eccessivo per puntare ad un risultato di alto livello.

Credo di essere via via riuscita - test sui watt alla mano - in questo avvicinamento al gotha internazionale della mtbo anche se ho ancora molto da fare soprattutto nella guida della mtb su terreni ripidi e sassosi che richiedono più esperienza.

Quindi dove ho sbagliato?

In sostanza ho sbagliato a non uscire in carta nell'ultimo mese, mi è mancata la giusta sinergia tra pedalata e lettura durante la navigazione, tra corpo e mente. Ho sottovalutato la possibilità che il terreno così "piatto", facile e veloce potesse farmi andare molto forte fino a produrre tanto di quell'acido lattico da mandare il cervello in pappa.

Non ero pronta psicologicamente a darmi degli stop nel momento di scarsa lucidità durante la navigazione, mi mancavano degli schemi da adottare in caso di "emergenza".

Riguardando le carte della gare e le scelte di percorso durante la settimana danese, confrontando gli split times con le mie compagne di squadra e su internet con le prime e rimuginando sugli errori sono arrivata all'ultima gara - la staffetta - con delle certezze in più, con la consapevolezza di poter reggere il ritmo forsennato della prime frazioniste al lancio, con ben chiara le tecnica di navigazione adatta al terreno danese.

Ce l'ho fatta, ho condotto la mia gara quasi perfetta e ho dato il cambio a Stella Varotti al terzo posto con un distacco di 1'47" dalla testa della corsa.

Abbiamo alla fine chiuso al 9° posto con la speranza di qualcosa di più per i mondiali.

Archiviato l'Europeo si guarda avanti.

FP3 Carbon 30HM12K Monocoque

2009-07-03T11:11:00.001+02:00

1 Luglio 2009

2009-07-02T09:09:00.003+02:00

Ieri ho festeggiato un anno da professionista sulle due ruote.

E che regalo ho ricevuto...

Ora lo sfoggio.